練習太極拳推手的重要原則

太極拳推手的原則是很多的，生活中我們要適當地練習太極拳推手，但是一定要了解其原則，這樣才能更加有效地進行練習。那麼下面就讓我們一起隨着小編來了解一下吧!

一、力接原則

在練習太極拳推手的過程中，一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方，這樣就能有效通過力接點來實現的。

因此，在勁力運行與轉化過程中必須使力接點保持相對固定，同時使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現象的出現。

也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接並同步運行的狀態下發勁，才能使借對方勁力進攻對方或反擊對方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。

二、中起原則

我們知道，勁力轉化點是勁力相互轉換的地方，如果進攻一方在此處發勁，就不能產生借得對方勁力的效果，而防守一方也不容易即時轉化進攻的勁力。

這樣雙方就會出現僵持、頂牛的現象。也就是説，發勁的啟動點不能在勁力的轉換點處，而應該在勁力運行過程中的弧線上，這樣才更有利於發勁的啟動和運行。

三、加速原則

在推手過程中，雙方力接點處的相對勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點運行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個合力相對雙方來説，方向是一致的、速度是相等的。

也正是這個原因，只有進攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過合力速度，這樣才能牽帶對方的勁力併產生借力效果。

四、偏向原則

在推手過程中，雙方力接點運行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效範圍之內，並處於相對穩定的運行狀態，彼此進攻和防守相對都比較容易。

因此，一方如果想進攻另一方，就要在發勁的同時改變自己勁力的原來方向，藉以使原來雙方合力的運行方向也發生改變，並帶動對方使其勁力方向發生相應變化，近逼或遠離其重力中心線，使雙方合力仍在自己的有效範圍之內而脱離對方的勁力有效範圍，打破原有的相對穩定狀態，使防守一方難於化解進攻方的發勁，這樣才能達到敵揹我順，進攻對方的目的。

五、針對重心原則

在太極推手過程中，無論是招法的遠牽，還是勁力的`近逼，都要針對對方的重心進行。一般情況下，可以採用掤、捋、採、例等勁法，使力接點遠離對方重力中心線。

而採用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對方重心中心線，其出發點就是為了破壞對方重心的穩定性，使其身體失去平衡而招致失敗。

一、走手

任何武術乃至格鬥、拳擊界對手的要求都是非常高的，這就要求我們平時需加強手臂力量的練習。

在技擊對抗中，手是最前面的第一道防線。手的動作的好壞將直接影響戰鬥的效果。所以應該把走手放在首位。

拳論雲：“以手運行止物，必得剛氣行乎其中。”太極拳中的聽勁、引化、擒拿、打擊等等雖然並不完全靠手，但是手無疑是最為靈活和有效的部位。

太極拳是一項完美的全身運動，對身體的每個關節、器髒起着按摩作用，能預防關節等疾病。

走手有如下優勢

1.手為臂之梢節，梢節引動，有利於沉肩墜肘，身肢放長。

2.走手提升了自身保護能力，有利於第一時間化解來自對方的攻擊，並且可以借力推力。

3.梢節意識增強，有利於周身的放鬆、協調。