跆拳道的腳靶怎麼拿

現今的跆拳道腿法技術主要有前踢、側踢、後踢、下劈、勾踢、後旋踢、推踢、橫踢、跳踢、單腿連踢和雙飛連踢等主要技法，踢法一般都是用腳靶訓練的。那麼跆拳道腳靶怎麼拿呢？以下僅供參考！

跆拳道中的腳靶也稱為雞翅靶，因其形狀似雞的翅膀而得名雞翅靶，其靶身前後打擊面一般均採用真皮材質，結實耐用。

雞翅靶在跆拳道訓練中至為重要，是每個跆拳道練習者的必備用具，它對提高跆拳道練習者訓練腿法的攻擊速度與力度、連續攻擊能力等方面有着明顯的效果，腳靶可用來培養實戰的攻擊感覺與距離感，可以使練習者逐步熟練動作之間的連接並對踢擊的準確度有良好的鍛鍊作用，是一名跆拳道練習者不可缺少的訓練器材。

　　1、前踢持靶方法

持靶者前後開立站式，後手握靶柄的前端部位，靶面放於水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產生清脆的'“劈啪”聲音。

　　2、橫踢持靶方法

持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放於身體肋部前15-30釐米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上（踢另一側時相反），靶的前邊緣在前斜上方，整個靶位在人體前方。

橫踢分中段和上段各個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆“劈啪”的聲音。

　　3、下劈持靶方法

下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握於靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放於與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆“劈啪”聲響。

　4、後踢持靶方法

①單手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時貼靠於手臂處，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面。

②雙手靶。一是持靶者雙手各一個，兩手平行伸出，將兩個靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。

③將兩靶貼緊後，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側方。

　　5、雙飛持靶方法

持靶者左右手各拿一個靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放於腹部，後手腳靶放於胸前10釐米處。拿靶人兩手可放於中線位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。