跆拳道腰帶怎麼系

跆拳道是一門專業的武術技術，既可以強身健體，還可以自衞防身。作為初學者，系跆拳道腰帶頗費時間，那麼該如何系跆拳道腰帶呢？

跆拳道腰帶系法：

選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊摺疊。

中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。

中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向裏，順着腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓。

右手持的在裏，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裏穿過三層腰帶。

雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。

左手持腰帶的另一端從下往上往裏穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。

學跆拳道的好處:

1、強身自衞

在閃展騰挪中學會保護自己，即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脱險，達到擊退來犯，保護自己的目的。

2、優化體態

跆拳道特有的鍛鍊方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練，對保持優美體態有與眾不同的地方。所以它的塑身作用絕不亞於任何一種健美運動，加上訓練中獨特的'喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。

3、素質教育

跆拳道具有其古老獨特的文化背景，除了強身自衞等對身體的好處外，更能培養堅韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優良品德觀念，並把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學習方面，增加自信心及獨立性，使其免受各社會不良風氣的影響。