跆拳道的基本拳法和腿法
跆拳道理論認為,經過專門訓練,人的關節部位能產生不可思議的.威力,特別是拳,下面就給大家介紹一下跆拳道的基本拳法和腿法!
跆拳道的基本拳法(1)直拳
1.前手直拳:基本姿勢站立,右腳蹬地,上體微右轉;同時左拳內旋,直線向前衝出,力達拳面,右拳收至下頜處。
2.後手直拳:右腳蹬地,前腳掌向內轉,轉腰送肩,上體右轉;同時右拳內旋,直線向前衝出,力達拳面。左拳收至下頜處。
要點:出拳時,上體不可前傾,腰要擰轉;大臂催動前臂,不可先向後引拳再衝出。
(2)擺拳
1.前手擺拳:上體微右轉,同時左臂內旋,抬肘至水平,使拳成平面弧形橫擊,臂微屈,拳心朝下,力達拳面
2.後手擺拳:右腳蹬地,上體左轉,同時右臂內旋,抬肘至水平,使右拳成平面弧形橫擊,拳心朝下,力達拳面。
要點:擊打時要藉助轉體的力量,轉腰、發力協調一致;上體保持正直,不可掀肘,手腕不要彎屈,拳走弧形。
(3)勾拳
1.左勾拳;上體先向左轉,重心微下沉;隨之左膝及上體瞬間挺伸,並向右轉體;同時左臂外旋,左拳由下向前上方勾起,拳心朝裏,力達拳面。
2.右勾拳:右腳蹬地,扣膝合胯,腰稍右轉,同時左臂外旋,右拳由下向上方勾起,拳心朝裏,力達拳面。
要點:發力時,上體不可後仰、挺腹;重心下沉,腳蹬地擰轉,上體跟着擰轉,以加大勾拳力度。動作要連貫順達,用力由下至上,發力短促。
跆拳道的基本腿法(1)正蹬腿:
重心前移,左腿直立或微屈支撐,右腿屈膝向前抬起,勾腳,收於胸前,膝關節快速蹬伸,力達腳跟;亦可送髖,腳掌下壓,力達前腳掌。
要點:上體不可過於後仰,屈膝高抬,爆發用力,快速連貫。
(2)鞭腿:
重心移至左退,上體向左轉,前腳掌為軸,左腳跟內轉:同時,右腿扣膝、繃腳背向右側擺起,隨即右腿經外向斜上、向裏、向前鞭甩小腿,腳面繃平,力達腳背。
要點:扣膝,繃腳背,發力時大腿帶動小腿,力點準確。
(3)側踹腿:
重心右移,右腿直立或微屈支撐;同時左腿屈膝抬起與髖同高,小腿外翻,腳尖勾起,展髖,挺膝向前踹出,上體微側傾,力達腳底。
要點:上體、大腿、小腿和腳要成一條直線,大腿帶動小腿直線用力。
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