跆拳道前踢教程

跆拳道後旋踢又稱後襬。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度，我們看看下面的跆拳道前踢教程。

　　跆拳道前踢教程

動作規格：

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的.力量全在一起，將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落至右後成實戰姿勢。

動作要領：轉身、旋轉、踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。

易犯錯誤：

1、轉身、踢腿中有停頓，二次發力；

2、起腿太早，最高點，不在正前方；

3、上身往前、往側、往下，推動平衡。

(1)後踢動作規格：

1.實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。

2.重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。

3.踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。

(2)後踢動作要領：

1.起腿後上體和大小腿摺疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；

2.轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓；

3.擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

(3)後踢易犯錯誤：

1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

2.轉身，踢腿有停頓，不連貫。

3.擊打成弧線，旋轉發力。

4.肩，上身跟着旋轉，容易被反擊。

由於後踢腿法本身在運用上具有一定的風險，若在平時訓練時對後踢戰術專門的訓練較少，建議在實戰中還是少用得好。