跆拳道前踢教程
跆拳道後旋踢又稱後襬。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度,我們看看下面的跆拳道前踢教程。
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動作規格:
實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的.力量全在一起,將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落至右後成實戰姿勢。
動作要領:轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。
易犯錯誤:
1、轉身、踢腿中有停頓,二次發力;
2、起腿太早,最高點,不在正前方;
3、上身往前、往側、往下,推動平衡。
(1)後踢動作規格:
1.實戰姿勢開始,轉身後腿後撤背對對方。
2.重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內側向後方直線踢出,力達腳跟。
3.踢擊後右腳沿原路線快速收回,成實戰姿勢。
(2)後踢動作要領:
1.起腿後上體和大小腿摺疊收緊;後踢時動作延伸要長,用力延伸;
2.轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成,不能停頓;
3.擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(3)後踢易犯錯誤:
1.上身,大小退不折疊,直腿往上撩。
2.轉身,踢腿有停頓,不連貫。
3.擊打成弧線,旋轉發力。
4.肩,上身跟着旋轉,容易被反擊。
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