跆拳道老少皆宜讓你一生受益

之前，對於跆拳道學習，也有很多困惑，不過最近看到一個真實的故事，大徹大悟!

這些韓國老奶奶年齡差不多都在58歲到85歲左右，基本都是祖母輩的人物了，

她們很多都已經練習跆拳道超過5年

半數以上都獲得跆拳道黑帶以上的級別。

教練説老奶奶持之以恆的精神是年輕人比不了的。

其實，説什麼年齡大，身子骨硬不合適，都是藉口，不是嗎?難道我們還能比她們更老，比她們身子骨脆弱?

事實上，跆拳道這項運動真的是老少皆宜。只不過不同年齡段，不同身體素質的人練跆拳道的側重點不同罷了。遵循自然規律，每個年齡段都有適合自己的科學訓練方式。一句話，方式對了，跆拳道會讓你受益終身。

　　幼兒階段(4到7歲左右)

這個年齡的.孩子身心都在發育階段，還很不成熟，但是性格卻是在形成階段。因此孩子在學習跆拳道時，以培養禮儀、性格和身體素質為主，就是説讓他們從跆拳道中學習做人的基本禮儀，培養堅韌不拔的性格與自信心，這對他們今後的成長大有好處。

另外就是在練習跆拳道的過程中提高他們的身體素質，達到強身健體的目的。至於跆拳道技術，因為他們的心智、接受能力都還不成熟，所以，技術方面能學到什麼程度不是重點，關鍵是要培養他們對跆拳道這項運動的興趣。

　　少兒階段(8到15歲左右)

這個年齡的孩子身體各方面機能都開始走向成熟，包括他們的心智。因此他們在練習跆拳道時，除了身體素質以及禮儀、性格方面的訓練外，跆拳道基本技術(包括品勢)方面就要開始嚴格要求了，打好了基礎才能更快的進步。

同時可以逐步學習一些跆拳道實戰技術，以提高他們在比賽中的對抗能力，同時學習一些防身的技能。另外，柔韌性的加強也應該在這個階段。

　　青年階段(16到35歲左右)

這個年齡段的人在身體機能以及心智方面都處於人生的頂峯時期，國內外許多專業運動員(不僅是跆拳道項目)都是在這個年齡段出成績的。因此青年練習者在跆拳道訓練過程中，除了不斷加強技術和身體素質外，更多地應該學習一些跆拳道格鬥術，身體素質優秀的人還可以練習一些跆拳道特技。

　中年階段(36到55歲左右)

人過中年後，身體各方面機能都開始下降，心智方面卻日漸成熟。因此，中年人練習跆拳道，可以在自身條件許可的條件下加強一些身體素質的練習，以及有氧內容的練習，提高心肺功能，延緩衰老。然後就是適當學習一些搏擊技巧，防身技巧等等。

　　老年階段(56歲以上)

老年人並不是跆拳道的絕緣體，雖然他們的身體機能日漸衰退，但他們可以在跆拳道練習中進行適當的有氧訓練，加強心肺功能。同時更多地練習一些品勢，即跆拳道的套路。在鍛鍊自己大腦記憶力的同時，還收穫了無窮的快樂與自信。