學跆拳道有什麼好處
學習跆拳道有什麼好處?我們可以通過跆拳道的攻守練習,還能學習掌握防身自衞的技術,提高應變能力,從而使人臨危不懼,很好的保護自身安全哦。
增強身體協調性
跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛鍊肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而增強身體的柔韌性和協調性。
預防高血壓疾病
跆拳道運動可以增加血管壁的彈性,這對人健康的遠期效果來説是十分有益的,人隨着年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應而可誘發高血壓等退行性疾病,通過跆拳道運動,可增加血管壁的彈性,可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
增加肺活量
經常參加跆拳道運動,特別是做一些上肢的擊打訓練,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加跆拳道運動的人,肺活量植高於一般人。
增加關節韌帶彈性
堅持跆拳道運動,對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會產生良好的影響,經常參加跆拳道運動可使肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏鬆,同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的`彈性。
預防心臟疾病
適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的參加跆拳道訓練,可以減慢靜怠時和鍛鍊時的心率,這就大大減少了心臟的工作時間,增加了心臟功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心臟病的危險率減少。
加強新陳代謝
跆拳道運動能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。跆拳道運動煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期跆拳道運動的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間。
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