跆拳道腿法介紹
男人都喜歡玩很"man"的運動,比如搏擊、泰拳等,跆拳拳是武術的一種類型,和小編一起來看看下文關於跆拳道腿法介紹 ,歡迎借鑑!
跆拳道下劈腿法動作規格:
實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉於體前,右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。
下劈腿法動作要領:
腿儘量往高、往頭後舉,要向上送髖,重心往高起;腳放鬆往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
下劈腿法易犯錯誤:
1.起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2.踝關節緊張,往下壓太用力;
3.重心控制,腿控制不好,落地太重;
4.上身後仰太多,應隨重心一起前移,保持直立。
下劈腿法是跆拳道比賽中的`主要得分手段之一,除了有一定的技術要求外,對習練者的柔韌性、協調性、腰腿爆發力及靈敏的判斷都有一定的要求。
後旋踢動作規格:
1.實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度;
2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;
3.右腳落至右後成實戰姿勢。
後旋踢動作要領:
1.轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;
2.擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;
3.重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
後旋踢易犯錯誤:
1.轉身、踢腿中有停頓,二次發力;
2.起腿太早,最高點,不在正前方;
3.上身往前、往側、往下,推動平衡。
在跆拳道實戰中使用後旋踢,距離感很重要,否則將是白費力氣。在平時的練習當中,要養成一種準確判斷距離的習慣,從而增強後旋踢在實戰中的實效性。
-
跆拳道腿法如何練習
跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性項目,它以技擊格鬥為核心,以修身養性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。而腿法便是跆拳道練習項目中最重要的環節,所以練好跆拳道腿法勢在必行!那麼跆拳道腿法如何練習呢?下面請隨小...
-
跆拳道和空手道的區別
同樣氛圍濃厚的道館,禮節正規且隆重,白色道服,赤腳上陣……同是風靡大眾,卻又各領風騷。但愛美的MM更關心到底它們誰的減肥效果更佳?關於跆拳道和空手道,這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區別,誰練比較好,都是我們想要知道的。空手道:源於日本而空...
-
跆拳道實戰的樂趣作文350字
今天跆拳道課上教練讓我們打實戰,雖然之前我打過兩次,但我還是非常緊張,因為我不知道今天的對手實力怎麼樣?打起來我是能贏還是輸?上課了,教練並沒有直接讓我們打實戰,而是讓我們先熱身,真是一個有責任心且細心的教練呢!熱身練習包括高抬腿、橫叉、豎叉。。。。。。之後...
-
跆拳道前台工作總結
總結是在一段時間內對學習和工作生活等表現加以總結和概括的一種書面材料,它可以使我們更有效率,讓我們來為自己寫一份總結吧。那麼總結應該包括什麼內容呢?以下是小編整理的跆拳道前台工作總結,希望對大家有所幫助。跆拳道前台工作總結1公司前台這個工作崗位是瑣...