網球扣殺技巧

網球賽場上完美的扣殺能給你帶來非常有效的得分效果。在這裏我們來給大家介紹一下和網球扣殺有關的身體條件，以及幾個和這個技術有關的技巧要點，希望喜歡的朋友們可以從中收益，提高球技，相互學習呢。

首先作為想要在網球賽場上做出驚人成績的童鞋們一定要具有下面幾個方面的特點。

　1丶出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。

作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什麼樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體後仰成弓形，然後身體的力量由腰到胸再到上肢最後作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有着至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2丶熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提後，平時從原地到後退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，並且落點要到位。

　　3丶體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要後退移動再起跳殺球，而後還要迅速上網，這樣反覆的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4丶此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅

有了上面的幾點特種以後，很重要的地方就在下面的技術要點了。

1丶準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖着地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的.右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

2丶殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

3丶殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4丶殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是網球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

5丶起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先着地，右腳落地後即回到場地中心位置。

　　拓展閲讀：網球訓練的6個方法

運動訓練在於基本動作的紮實性。因此，對於網球基本步法也相當地重要。腳步穩定，技術配合，在比賽中是重要之點。因此，在這裏提幾點網球步法練習的小規律以及相關的疑點。特別是對於初學者在技術使用，步法的配合方法會有很大的啟示。

1

練習步法時最好有人幫忙指揮練。因為自己練習都是按自己的意識，練不到掙扎步法。另外自己練會有錯覺，覺得跑得很順，到實際球路時，平時練習的發揮不出

2

在單打中，向後的移動儘量不要用交叉步，無論正手和頭頂的向後移動都儘量用並步。單打時後退使用交叉步往往見於球速較快、身體失位，為了節省起動(包括調整重心和調整身體方向)耗費的時間才採用;而在網前需要轉身追擊後場球的時候，已經屬於身體正面對着後場的“向前移動”了，這種向後移動可用交叉步。向前移動時交叉步要比並步省力，而且比並步要快;但在向後移動時並步要比交叉步穩、快，而且便於揮拍時蹬轉發力。

3

在雙打中，由於擊球頻率增加，對擊球點的要求更高，所以在相對狹小的區域裏移動可以使用交叉步後退，這樣比較省力而且便於調節擊球點，尤其是起跳進攻。

4

練習防守技術時，因為受控於對手，經常會判斷錯誤或被騙，這時候急停急起的步法調整就很重要。通常停頓了後起蹬的用力是相反的方向，即急停向後就重心向前再用力向後蹬;急停向前就是重心向後再向前蹬。要注意的是停了後先向球的方向轉身。練習時大多數朋友都是停了後就沒再起動了，其實就算接不到球也應該照出腳，久而久之就可以練出掙扎的步法。

5

上網時很多人都只出右腳跨一步，能力夠的話固然好，但能力不夠的話是絕對到不了位的，應該先出左腳調整或先向前進方位轉身，通過這樣的起動技術調整才可以接到近網的球。 怎樣叫“先出左腳調整”呢?先出左腳的步是墊步，因為在高水平對抗時，速度較快，有時範圍大，先出右腳會不夠位的。左腳這步就是用以調整距離的。

6

在訓練班中學員應該有個心理準備，就是可能會覺得學的東西很繁複、很彆扭、不習慣，但一改用原來的動作打球就爽多了，這是很容易發生的，但只要相信教練，日後好處就自知了。