網球教學技巧有哪些
網球是現在很多人都喜歡的一種運動,可以很好地幫助我們鍛鍊到身體的各個部位,同時還可以幫助提高大腦的活躍程度。下面小編來給大家講講網球教學技巧都有哪些。
網球教學入門
如果你注意一下那些能影響國際趨勢的頂尖高手,就不難發現,根本不存在什麼 整齊劃一的“絕對標準”,每一個高手都有自己的打法,自己的特點。
但有一些基本的東西可供遵循,下面列出注意事項,僅僅是對初學者的提示,一旦你掌握了網球技術,那麼這些提示就會被你盡情發揮,而形成你自己的特點。
1、拍型穩定,不能在運行過程中手腕變動。
2、眼睛要集中精力盯住球,當在對方拍下時,就要開始 盯着它,判斷運動的軌跡,然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場,調理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯着球被球拍擊出,目光隨着球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對着球網,而是先側身,以肩膀的一側對着球網,而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時,一邊側身,邊儘早地將手臂向後擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕鬆和諧地接觸,將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快,就應在球拍觸球時加力,使球產生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態,以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩腳跟,這樣擊球才會準確有力。
6、身體儘量保持低位蹲式,重心低才能移動快,這對於打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要儘量保持垂直狀態,胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。
7、應站在底線中點附近等對方擊球,根據來球的路線調整擊球的站位,儘量把球打到對方的後半場,然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球並上網,或退到底線,不可站在底線與發球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
9、最為重要的一點,前輩説“請放鬆,再放鬆去打球”
心理控制
學習網球能否儘快的掌握、體會網球帶來的.快樂:量重要的是心理方 面的問題。誰能自己控制自己的心理活動,誰的進步就最為明顯。
所以譚弼網球教學就是要告訴你應該如何去想,當你地有意識的思考,想着自己的動作要求,你就學會打網球了。
想着把自己的動作做完
無論你的技術水平的高低,只要想着把自己的動作做完(每次能到終點站)你的技術水平就會不斷提高。
觀察球的旋轉
當你能觀察到切削提拉不同的旋轉時,你的注意非常集中,就能不斷擊在球拍的中央(甜區),體會到球拍與手是一個整體,你的信心會倍增,就能體會網球的快樂。
控制住你的揮拍速度
初學網球者,都是揮拍速度太快,很難把球擊準(甜區),球不可能打好,當控制住揮拍速度(減慢)後,就能打準球。成功率不斷的提高。
心理誤區
很多選手都是想把球打過網去,而且力量一定要大,最好刁鑽一些;導致形成了拼命的大力擊球,他們的注意力在每一個球結果上,總是關注球是否過網,用自己的方式進行調整。
忘記了教練的標準,學習的過程就是認識和掌握教練的標準,不管什麼選手如果注意力不在過程上(想着動作,眼睛看球)球就不可能打得好,要提高水平只要記住這兩點,您的水平就會提高得很快。
以上兩點説起來容易做起來難。
只有用心來體會教練所傳授的內容。
1、想象職業選手一樣的擊球。
2、總是想把網球打過網,眼睛去尋找球的落點。
3、想着眼睛看球忘了動作,想着動作忘了眼睛看球
4、不是想着眼睛看球動作做完,其他以為的想法都屬於心理誤區。
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