初學者網球握拍的5種正確方法
喜歡打網球的人都知道,打好網球除了一萬小時的訓練,更重要的是打球的正確姿式,尤其是正確的握拍姿式。下面是初學者網球握拍的5種正確方法,為大家提供參考。
網球拍柄稜位的命名
網球握拍的方法與擊球動作有關,球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的`擴大,每個擊球動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的,所以想要打好網球,正確握拍的姿式是非常重要的。
1.大陸式握拍
大陸式握拍是業界內公認最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口對準拍柄上平面與左上斜面的交界線處,手掌根部貼住右上平面,拇指直伸圍住拍柄,食指第三指節緊貼在右上斜面上。
大陸式握法有正反手握拍法,正手握拍是用左手先握住拍頸,使拍子與地面垂直,然後手掌也垂直於地面,成握手姿式。
反手握拍是用左手握拍順時針方向旋轉,使拇指與食指成“V”形,對準拍柄左上斜面與左垂直面的中間線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面,拇指貼在左垂直面上,食指下關節壓在右上斜面上。
大陸式握法的優點與缺點
優點:適用於發球網前截擊,扣球和防衞性的打法,亦可正、反手抽擊,削(切)球,亦無須在正、反手之間切換,所以大多數網球選手都會選擇這種方法來練。這種方式靈活性很高,對於網前截擊。
缺點:這種握法對球員擊球的穩定性和準確性都很高,尤其是打上旋球時,是非常難打了,所以新手用大陸式球拍握法的話,一定要多練習自己的準確性。
2.東方式握拍
和大陸式握拍法一樣,東方式手握網球拍也分正手和反手兩種網球拍握法。東方式正手握網球拍法的姿式就像我們和人握手的方式一樣,先把手平貼在拍面上,保持手掌與拍面平行,手順着拍面滑下來到拍柄上,手握緊拍柄。大拇指與食指形成的“V”字形虎口,對準拍柄右上斜面,拇指環繞球拍拍柄至與中指接觸,手掌與食指第三指節壓住拍柄右垂直面,食指稍離 中指,拍柄底部與手掌根部齊平。
東方式反手握網球拍法是用右手握住球拍,順時針移動四分之一,使“V”字形虎口對準拍柄左上斜面,拇指末節貼住左下斜面,食指第三指節壓在右上斜面上。
東方式手握網球優點與缺點
優點:易學,初學者用這種方式能很快上手。東方式握拍法是公認最容易學的,而且較之大陸式握法法更容易打上旋球和有攻擊性的平擊球。一般站網前的網球選手都會選擇這種握拍法。
缺點:這種握法雖然對於打攻擊球和上旋球有優勢,但由於站的位置離對手比較近,對處理離地面較高的回球就不好處理。也不利打底線拉鋸戰。
3.半西方式握拍
半西方式手握網球拍方法是將“V”字形虎口對準拍柄左上斜面與右垂直面的交界線處。
半西方式手握網球拍優點與缺點
優點:一般底線型選手經常用的握拍方法,這種方法,比較容易打上旋球,因為這個握法打球比較穩定,能更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效,因為擊球區離地面更高和離身體更前面的位置。
缺點:不靈活,在比賽過程中,不能更好的轉換成其它握拍方式。而且很難處理低球,因為這種握法要求選手要別外把球拍移到球底部把球撈起來。
4.西方式握拍
西方式手握網球拍方法是將“V”字形虎口對準拍柄的右垂直面,正反手用同一拍面擊球。
西方式手握網球拍優點與缺點
優點:西方式手握拍法可以打出又高又強有力的上旋球,讓對手停留下底線以外。新手和老手都可以採用這種握拍法。
缺點:西方式握拍法容易打高球,但對於低球,打起來就比較困難了。這種握拍對網球選手的腕力和揮拍速度的要求很高,因為只能這樣,打上旋球時,才能更快速有力的制住對手。這種方式也不適用於網前截擊。有一點要特別注意,採用西方式握拍法打高球時,要選擇比較軟的草地球場。防止大力揮拍時運動員有受傷。
5.雙手反握拍
雙手反握網球拍是在東方式握拍法的方式上,左手再握在右手的上方,與拍柄對齊,形成雙手反握網球拍的方式。
雙手反握網球拍優點與缺點
優點:對於初學者或者力量不足的新手來説,雙手反握網球的方式有利於反手擊球,增強了揮拍以及發上旋球的力量。打遠球更容易。反握拍發球使得打出的球形不易於被對方看出。
缺點:雙手反握網球拍對於網球選手步法的精確要求非常好。
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