快速網球自學
網球是一種比較時尚的健身運動,很多年輕人都喜歡來進行練習,今天小編就來為大家詳細的介紹一些關於打網球的一些教程,下面就來和小編一起來了解一下網球培訓教程吧。
網球是一種比較時尚的健身運動,很多年輕人都喜歡來進行練習,今天小編就來為大家詳細的介紹一些關於打網球的一些教程,下面就來和小編一起來了解一下網球培訓教程吧。
在很多情況下,我們並不是提倡網球愛好者自學網球,因為每個人的情況不一樣,有的朋友網球基礎紮實一些,有的朋友網球技術可能會差很多。所以在沒有教練的`情況下,我們無法判斷每個人的具體情況不一樣,比如説沒有掌握到動作要領或者説練習的時候是錯誤的動作,這樣就無法指正,對於目前球場上的高手而言,沒有人是自學而成的!但是,如果您的確想學打網球,又喜歡自學的話,下面這些方法會對您有所幫助,下面跟隨小編一起來分享下自學網球的方法吧!
球拍:球拍不一定很好,任何球拍都可以。
球鞋:建議選擇專業的網球鞋,如果沒有,一定要穿運動鞋,所有的球場都拒絕皮鞋入內。
球:建議購買一罐新球。
場地:任何網球場,只要能看清楚線且球網完好。
其實,在開始階段,任何空地都能進行你的自學計劃。
搭檔:你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。
我們的教程分為三個階段:球感培養階段,近距離對打階段,遠距離對打階段。
階段一:
球感培養在開始接觸網球的最早幾個小時,我們應該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作,這樣做的效率會高很多。
練習一:顛球 將球向上托起,並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。目標:連續顛球50次。
練習二:拍球 向拍皮球一樣用球拍將球打向地面,當球彈起時,將它壓下。重複進行。目標:連續顛球50次。
練習三:近距離彈球 從現在開始,你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方,另一方等球着地並彈起後將球打回。重複並連續進行。注意,擊球時儘量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。目標:連續擊打30個來回。
階段二:
近距離對打
以下所指場地為半個發球區的場地。底線指發球線,邊線指發球區的邊線。
正手動作
握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。
拉拍:將肩膀轉向右邊並把球拍往後拉出。
擊球點:擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方,高度在腰部以上肩膀以下。
揮拍:揮拍時將球拍從下往上,從後往前繞身體揮擊。
隨揮:當球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶着球拍繼續運動,直到球拍到達圖片所時示位置。
站位:在拉拍時,將左腳向右前方踏出,形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。
階段三:
遠距離對打
同樣採用階段二的三個練習,區別是現在不再使用小場地而是整片場地。現在你離球網更遠了,並且要照顧更打範圍的場地。難度自然大了許多。
要領1.適當提高球的過網高度,使球落到底線與發球線之間的區域。
2.適當加快揮拍速度。如果你的做法正確,前兩個階段你的用力不應該超出自己極限的50%,也就是以很輕鬆的方式擊球。而現在,由於場地變大,你需要使用更多的力把球打遠。但要注意,我們的原則依然使把球打得儘量慢。並把球打到對方容易接到的位置。
3.注意力集中,你的注意力要始終集中再球上。
4.腿要動。不要站死在一個地方。準備擊球時腳後跟稍微離地。
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