八極拳鐵山靠訓練法及須知
鐵山靠是八極拳六大開中的一套著名套路,以簡樸剛烈、節短勢險、猛起硬落、硬開硬打、兇猛異常的風格和技擊性強的特點著稱於世,在八極拳門中世代祕傳。 下面是小編為大家分享八極拳鐵山靠訓練法及須知,歡迎大家閲讀瀏覽。
1.預備式
兩腿並立,身體自然站直,兩臂自然下垂於兩腿外側,指尖向下,目視正前方。
要點:頭頸正直,下頦內收,身體自然直立,精神集中。
2.開門式
右腳向前一步,同時兩掌屈肘上提,經腰側同時直臂向前插掌,高與胸平,兩掌相疊,掌心均向上,手指斜向前,目視正前方。
左腳跟進一步,兩腿屈膝半蹲成並步,同時兩掌向下、向外、向上分掌,兩臂自然彎曲,高與肩平,雙掌心均向上,手指均向外,目視左掌。
兩掌不停,同時向上、向裏經面前向下成拳,在胸前相對,再向下至腹前,拳面相對,拳心均向下,目視正前方。
要點:動作要連貫,跟步與分掌、並步對拳要協調一致;並步下蹲時,身體正直,沉肩墜肘,沉氣領頭,精神集中。
用法:當對方正面接近我時,我向前上右腳,並用雙掌向前插擊對方咽喉或胸部。若對方用兩手向上託我兩肘,我兩臂外分,以解對方之託肘。如對方速抽手,又用兩掌向我腹部插來,我用兩拳向下砸開對方的來掌。
3.懷抱嬰兒
左臂向上、向裏、向下、向外劃弧一週後,屈肘向左頂肘,高與肩平;左拳成開口拳,屈於左肩前,拳眼向下,拳心向前,同時右拳自右小腹前向下、向外、向上、向裏繞一週,拳心向下,拳面向左,目視左前方。
要點:兩臂同時動作,繞臂成圓,繞臂要柔和協調,頂肘要剛猛、突然。
用法:當對方用拳向我中盤擊來時,我兩臂繞動,撥開對方來拳,並用左肘向對方胸部猛頂。
4.欲打頂肘
左肘向下向裏,前臂立於左胸前,肘尖向下,左拳拳面向上,小指側向前;右拳向左至左肘下方,拳心向上,拳眼向前,目視左拳前方。
上動不停,右拳向下、向右直臂側擺舉,高與肩平,拳眼向下,拳面向右;左肘向左側頂,高與肩平,左拳成開口拳屈於左肩前,拳心向前,小指側在上,小指關節對準鼻尖,目視左肘。
要點:收肘、頂肘要協調一致,頂肘要快猛。頂肘時,頂肘、拉臂、沉氣、領頭,形成十字整勁。
用法:當敵從我對面,用右拳向我左肋部打來時;我用右手叼抓住對方右腕並回領,同時用左肘下砸對方右肘。若對方屈肘化解時,我順勢用左肘向對方心窩頂擊。
5.脱靴蓋面
身體起立,左腿支撐體重,右腿屈膝上提,同時左拳向右下襬於右肋下,拳心向下,拳而向右;右拳成掌,屈肘向上、向左擺舉於左耳前上方,掌心向後,拇指側在上,目視前下方。
上動不停,右腳下落震步,左腳向左一步,屈膝半蹲成馬步,同時左拳屈肘收抱於左腰側,拳心向上,右掌直臂向左立掌推出,高於肩平,掌心向右,手指向上,目視右掌。
要點:震腳要全腳掌着地,左腳向左跨步與震腳要協調一致。右推掌要有力,身體正直,沉肩墜肘,氣向下沉,頭向上領,形成整勁。
用法:我在對方對面,用右臂向左攬抱住對方左腋下,同時上提右膝頂撞對方襠部。當對方要掙脱我攬抱時,我用右腳向下猛踩對方左腳面,同時用右臂向對方右肋部猛擊。
6.猿猴獻桃
左腿挺膝成右弓步,同時左拳向左側衝拳後,上體稍向右轉,拳眼向上,拳面向後,目視右掌。
上動不停,右臂外旋,使右掌轉成掌心向上,手指向前,同時左拳向前、向下,以拳背為力點砸於胸前右掌心內,拳眼向外,目視前方。
要點:動作要連貫,衝拳有力,衝拳與轉體要協調一致。砸拳與右翻掌要協調,砸拳要準確。
用法:當敵分別從我前後夾擊時,我用左衝拳先擊後方來攻者,再用砸拳砸擊前方來攻者之頭面部。
7.朝陽掌
上體稍左轉,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝成橫弓步,同時左拳成掌屈肘向左頂拉,稍高於肩,肘尖向左,左掌屈於左肩前方,掌心向下,小指側向前;右臂內旋,掌向右推,掌心向前下方,手指向右側,目視右掌(圖12)。
上動不停,體重向右移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝成右弓步,同時右掌屈肘收於右腰側,掌心向前上方,左掌直臂向前立掌推出,高與肩平,掌心向前,手指向上,目視左掌。
上動不停,左腳前跟一步至右腳內側,成並立,同時左掌成拳,屈肘收抱於左腰側,拳心向上;右掌向前上方直臂立掌推擊,高與眉平,掌心向前,手指向上,目視右掌。
要點:拉肘、推掌、跟步、推掌要連貫協調,推掌有力,力達掌根。
用法:當對方從我左側以拳攻來,我閃過對方來拳,同時用左腿絆住對方兩腿,用左肘頂擊對方胸部,再用左掌推擊對方胸膛。當對方後退時,我跟進一步,用存掌推擊對方左太陽穴。
8.懷抱嬰兒
身體左轉,右腳前滑闖上一步,兩腿屈膝半蹲成馬步,同時左拳屈於右肋前,拳心向下,拳而向右;右臂屈肘向右頂擊,肘尖向有,右掌成開口拳於有肩前,如托腮狀,目視右前方。
要點:上步滑闖要平穩,馬步形成與頂右肘要協調一致,頂肘迅猛有力,力達肘尖。
用法:我與對方對面站立,右腳七步於對方腿後,絆住對方兩腿,同時用右肘頂擊對方胸部。
9.探馬撐
身體左轉,右腿挺膝成左弓步,同時左臂屈肘,向左側拉頂,高與肩平,掌心向下,手指向右上方;右拳成掌,經右腰側向右側推擊,高與肩平,掌心向右,手指向上,目視右掌(圖16)。
要點:弓步要紮實,左拉肘與右推掌要一致,推掌有力,力達掌根,氣向下沉,頭向上領,左肘左拉與右掌向右推形成十字整勁。
用法:當對方從我右側用左拳向我胸部擊來時,我用左手抓住對方左腕並往回領,同時用右掌擊打對方左肋部。
八極拳習練者須知
1、霍氏八極拳乃中華武術中傑出的傳統拳種之一。習練者須以振興中華,續承和弘揚祖國寶貴的文化遺產,樹立高尚的武德,強身健體為宗旨,以保衞國家,增進世界人民友誼為己任。
2、習練者要積極響應國家的.號召,參加各種表演、比賽和活動,既為學習交流,更要樹立為國爭光的榮譽感和責任感。
3、羅疃八極歷代傳人擇徒甚嚴,為師者收學生要慎重,道德敗壞者堅決不收,防止不法分子混入武術行列。
本門習練者要做到尊師愛徒,老師先教武德,再教武藝;做到教學有方,待人謙和無私;精研拳技,真心傳授。學生要尊師重道,以禮義待師,對老師的嘔心瀝血和諄諄教誨要尊重,深念老師扶植之勞,不能忘恩負義,寡情薄義。
4、同門人應和睦相處,加強團結,互相幫助,同時還要團結其他武林人士,共同學習,取長補短。堅決反對狂妄自大,唯我獨尊。須知:山外有山,天外有天,謙虛受益,驕兵必敗。
5、練功要持之以恆,嚴戒立志不堅,徒染虛名,否則武功沒有長進,半途而廢。唯有下苦功者才能在武術事業上有所造詣。銘記“只要功夫深,鐵杵磨成針”的道理。
6、習練者要戒輕浮虛誇,不知深淺,練不了幾天便到處亮相,驕傲自滿,自我吹噓,説大話;更不能恃強凌弱,挾技壓人,違法亂紀。
7、習練者要嚴於律己,謙以待人,不可心胸狹窄,排斥不同見解。銘記:“藝高心胸闊,宰相肚子能撐船,氣量狹隘者,成功有限。”
8、習練者不能鬥毆逞強,虛榮好勝,自己稍有點功夫長進,便以英雄好漢自居。勝利時趾高氣揚,忘乎所以,失敗時垂頭喪氣,信心全無。要銘記:“大智若愚,大勇若懦,虛榮逞強,難成大器。”
9、習武者要嚴戒銅臭之驅、奸商氣息,不能以傳武藝為生財之道,錢多禮厚則優禮有加,以拳套賣錢,高抬身價,以技法大作物質交易,以拳技作為商品者同門棄之。銘記:“眾目所視,豈可貪得無厭。”
10、習武者,應以國家民族利益為重,以維護社會安全為己任。對賣國求榮者,以及違法者和品行不端者等武林敗類,要及時清理,繩之以法。
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