格鬥的基本跌法摔法

基本跌法跌法，是指雙方在使用摔法的過程中，為了達到保護自己而採用的各種倒地動作。跌法和摔法是相互依存，有摔法就必然會出現有被摔倒的現象，因而説摔法中包括了跌法，不無道理。下面小編就格鬥的跌法和摔法進行詳細的講解。

從其技術功能而言，摔法為進攻，跌法為防守(也稱保護)，從其技術特點而言，這是完全不同的兩種類型。

博拳中的跌法較多，但從摔倒的不同方位劃分，有向前、後直倒或滾翻的，有左右側摔或斜前、斜後跌撲的，有騰空和下騰空的翻摔等。

1、前滾翻

由站立姿勢開始，身體下蹲，雙手撐地，重心移至兩手上;兩腳用力蹬地，同時低頭屈臂，團身向前滾動，然後雙手抱小腿成蹲立，再站起。

2、後滾翻

身體下蹲，雙手撐地;低頭含胸，快速後倒，團身經臀、腰、肩、後腦依次向後滾動;然後雙腳觸地，雙手推撐站立。

3、魚躍左搶背

右腳在前，左腳在後，屈膝站立;兩腳蹬地，同時屏氣，兩臂向前擺伸，身體騰空;隨後左臂向右下伸，低頭，左肩順勢觸地，團身向前滾翻，右腿着地的同時右手拍地，完成後站起。

4、前倒

並腿站立，上體前倒;同時屏氣，兩臂擺伸，順勢雙手撐地，屈臂緩衝。

5、後倒

兩腳分開站立，屈膝下蹲;然後屏氣，上體後倒，收下頜，在肩背觸地的同時，兩手在體側拍地。

6、 左右側倒

在學習跌法時，一定要有保護墊，要在教師的指導、保護下進行練習，以防受傷。通過跌法的.練習，既可掌握被摔倒後的自身保護技巧，又能增強身體的抗擊打能力。

7;躍前撲;

身體半蹲像青蛙般向前撲出，四肢展開，同時落地，手型同前倒，腳分開內側照地。抬頭。

8;騰空側倒，

身體向左旋轉騰空180度右單手側倒同時腳向對手腹部踢出，

　　基本摔法

1、抱腿前頂

雙方由實戰姿勢開始;一方上左步，身體下潛閃躲，然後兩手抱對方雙腿膝窩上側，屈肘，兩手用力回拉;同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方摔倒;動作完成後回原位。

2、抱腿旋壓

一方右腳蹬地，身體下潛上左步，重心移至左腿;左手抄抱對方大腿，右手抓住對方小腿，以左腳掌為軸，身體向右後方旋轉，同時右手提，左肩壓，將對方摔倒;完成動作後回原位。

3、抱腿摟腿

一方上步，身體下潛閃躲，然後兩手抱對方雙腿，屈肘，右手用力回拉，將對方的左腿拉離地面，;左腿抬起前伸，由前向後摟踢對方的支撐腿，同時用左肩向左頂對方肋部，將對方摔倒。

摔不倒對方：摟腿、手拉和肩頂一致。

4、抱腰過背

對方用左摜拳擊一方頭部;該方右閃身並前上半步，同時左臂由對方右臂下穿過，摟抱對方後腰，右手掛擋對方左拳後迅速抓住對方左前臂;然後身體右轉，右腳向後跟進半步，屈膝臀抵在對方小腹前;繼而兩腿蹬伸，弓腰、頭右轉，將對方摔倒;完成動作後回原位。

5、 夾頸過背

對方用左摜拳擊一方頭部，右手掛擋對方左拳後迅速抓住對方左前臂，同時左臂右對方右肩穿過後，屈臂夾住對方頸部;右腳向後跟進半步至於左腳平行，兩腿屈膝，然後身體右轉，臀部抵在對方小腹前;繼而兩腿蹬伸、弓腰、頭右轉，將對方摔倒;完成動作後回原位。

6、穿臂過背

對方用左摜拳擊一方頭部;該方，左閃身並向前上半步，右手掛擋對方左拳後迅速抓住對方左前臂;同時左臂由對方左臂下穿過上抱其上臂至肩上;同時身體右轉，右腳向後跟進半步，屈膝臀抵在對方小腹前;繼而兩腿蹬伸，弓腰、頭右轉，將對方摔倒;完成動作後回原位。

7、折腰摟腿

由雙方摟抱開始。一方兩臂抱住對方腰，屈抬右腿，小腿由前向後摟對方左小腿;同時兩手抱緊對方腰部，上體前壓其胸，使對方後倒。

8、 壓頸摟腿

雙方由實戰姿勢開始;對方身體下潛閃躲，然後兩手抱一方雙腿;應立即屈髖左腰，微下噸，左手壓對方後頸部，右手向上摟託對方左膝關節，隨沉身下坐，右手壓，左手上託使對方向前翻滾倒地。

9、 夾頸打腿

對方用左摜拳擊一方頭部，右手掛擋對方左拳後迅速抓住對方左前臂，同時左臂右對方右肩穿過後，屈臂夾住對方頸部;右腳向後跟進半步至於左腳平行，兩腿屈膝，然後身體右轉，臀部抵在對方小腹前;隨即右轉體用右小腿向後橫打對方小腿，將對方打起。

10、 接腿前切

當對方以前踹或前蹬進攻時，用前臂抄其小腿抓腳踝，隨即，左腳向前上步，左臂以前臂外側為力點向前切壓對方的胸頸部，使其摔倒。

11、 接腿下壓

當對方用左橫踢腿進攻時，將對方的腿抱住,右腿向後撤步;上體右轉，兩手回拉將對方左腿置於兩腿之間，同時用肩胸下壓對方左腿，將對方摔倒。

12、 接腿勾踢

當對方用後橫踢腿進攻肋部時，搶先進步順勢用右手臂抄其膝窩，左手摟抱對方小腿;隨後用右手迅速右對方右肩上穿過壓對方頸部，右腳勾踢對方支撐腿腳踝處，然後上體右轉，右手回拉，將對方摔倒。

13、 接腿掛腿

當對方用後側踢腿進攻肋部時，搶先進步順勢用右手臂抄其左小腿;右腳向前上步，左腿抬起前伸，由前向後摟踢對方支撐腿;同時左手用力向前推對方左肩，將對方摔倒。、 接腿搖涮當對方以前踹或前蹬進攻時，用前臂抄其小腿抓腳踝，同時後手抓其腳背;然後兩腿屈膝退步回拉，斷而跨左步，上右步，雙手由內向下、向左上方成弧型擺盪，將對方摔倒.

14、接拳過身，

對方用右拳打我面部，我用左手反手接其手腕，右手順手帶其小臂，右腳同時上步，腰，跨，手，同時發力向左摔倒對手。