程式八卦掌歌訣法

程式八卦掌是由一代武學宗師程廷華先生所創，為中華武當拳法的重要流派，兼收各家武學之長，自成體系，形成了走圈換掌、側面進擊的演練風格。下面是訓練程式八卦掌技擊歌訣，望對大家有所幫助。

　　程式八卦掌技擊要領歌訣

出掌一伸手，氣把丹田沉，呼吸要自然，矯健如龍遊。

走則勁在足，換式腰是手，前掌虛作佯，後手肘下守。

正人先正已，轉身先轉步，進則前步進，退則後步退。

欲坳我先靜，欲屈先伸手，人疾我先往，人來吾便走。

動步窺左右，不忘顧前後，眼明觀六路，眼到意即有。

意有而氣重，氣至力在手，使梢先使根，勁在腳上走。

掌隨步伐翻，步按掌動行。腳練十年功，掌取強中手。

　　程式八卦掌戰手歌訣

八卦連環分五行，相生相剋變無窮，六合歸一是根本，陰陽二字要分明。

乾出巽入離與坎，艮往坤來震兑同，八門後正直斜走，橫衝直撞任縱橫。

掌分九宮步下取，左右轉身變化精，出手順逆隨身起，落步開合四梢行。

腿踢對面不見腿，掌擊對手莫知情，翻轉身形勢無定，四門八腿變無窮。

遠攻長拳近短打，五行步法顯奇能，三十六招走為上，不招不架卻使空。

打法須從身上起，手足齊到方為攻，身似強弓手比箭，消息全憑後足蹬。

起時無影落無形，去意好似卷地風，手起萬莫使空回，腕落不要枉落空。

側身兩邊防左右，高低相隨巧妙生，往來橫豎依身變，腳打七分手三成。

硬打硬進快招勝，柔者轉化佔上風，拳出三節要能手，沒見形影萬莫停。

轉身活動勢不定，左右橫順任意行，退若狸貓進似虎，腳打踩意不落空。

上步對面人不見，拳出掌去不見形，手腳起落人莫覺，猶如幻影去無蹤。

二人比手無虛勢，前進後退一寸爭，掌打須知出入步，去如流水進如風。

竄縱跳躍無非步，閃展騰挪手法精，寸墊過快剪步穩，七尺打法要分明。

踏偏身探病在腿，前俯後仰亦是空，手腳齊到莫顯形，若見形影不為能。

蟄龍未起雷先動，風吹大樹百枝傾，內要提防外要穩，虛實見景便生情。

一手分為八手用，緊連不斷是真功，千招不如一招妙，萬招不如不落空。

兩手變成多手用，用招多變方顯能，誰人解開無極法，保證到處得成功。

　　程式八卦掌交手訣

八卦奧妙要學真，走穿擰翻人難進。

任他巨力來打我，旋轉變化到彼身。

未嘗動手門前探，引出他手變化先。

鍛鍊要領

順項提頂，溜臀收肛，鬆肩沉肘，實腹暢胸。

滾鑽爭裹，奇正相生，龍形猴相，虎坐鷹翻。

擰旋走轉，蹬腳磨脛，曲腿趟泥，足心含空。

起平落扣，連環縱橫，腰如軸立，手似輪行。

指分掌凹，擺肱平肩，樁如山嶽，步似水中。

火上水下，水重火輕，意如令旗，又似點燈。

腹乃氣根，氣似雲行，意動生慧，氣行百孔。

展放收緊，動靜圓撐，神氣意力，合一集中。