練武術有哪些好處

中國武術歷史源遠流長，內容博大精深,國內外都有很多武術愛好者一直在不斷鍛鍊研習，今天我們就來講講最實用的幾招武術，強身健體的同時也可以防身!

　　一、武術的各大益處有哪些

1.武術運動對心血管系統的影響：一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套(不包括基本功練習)，這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。

2.武術運動對呼吸系統的影響：練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，氧債%達70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是説呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。

3.武術運動對神經系統機能的影響：練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求“動迅靜定”，一動就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山嶽一般的安穩。這些都鍛鍊了神經系統的機能。

4.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌：從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰卧起坐次數)也強(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14釐米)

5.術對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之餘，周身疲乏，可以耍下武術，不僅可以舒筋活絡，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。

6.今紅塵世界裏，物慾橫流，名利薰心，這些誘惑與刺激，壓力和焦慮，使人們不自然地忘了自我。成功者的燈紅酒綠，腦滿腸肥，無助者的生存壓力，滿腔憤懣，這些都是慢性自殺。學武術可讓人們靜下心來找回自我，讓人們切切實實地關愛自我身體機能和心理世界。子學武術，可以健美苗條，身姿輕柔，充滿朝氣，必要時還可對付色狼的襲擊，捍衞自己的安全和尊嚴。

7.武術尤其是對窮人而言，身體健壯，是養家餬口之本，説不定因武技特長，還可以多一種謀生的機會，如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率，這時代多少窮困者，有病因住院及醫藥費昂貴而望天嗟歎!武術對青壯年而言，不止是健身功能，還是一種極好的休息方式，須知道勞動工作之餘，周身疲乏，可以耍下武術，不僅可以舒筋活絡，通和血脈，解乏去困，更可以從精神上降壓解慮。

8.術對於老人是身體健康之本，晚年休閒，以練武結緣，公園為點，晨昏羣聚，切磋技藝，談天説地，交流信息，互贈笑顏，傳遞快樂。這又是美妙的夕陽紅啊?

9.是以人為本的道藝，是自我關愛的行為，學武術可強身健體，可維護人們尊嚴和人格，可使人們以武交友，更有功深藝精者，可體驗到天人合一的聖境。

10.要講究武德高尚，切不可恃強凌弱，也不讓歹人招搖撞騙，奮身幫助弱勢羣體，路見偷盜搶劫要挺身而出制止不法之徒。學武術要有科學的認識，若非專業人員，大可不必刻意求之，因為各人有各人的正常工作和生活，那麼主要因時因地因自身條件和自然緣分而宜，並不是苛求精鑽苦研，夏練三伏冬練三九，孜孜幾十年苦求最高境界，爭當天下第一，也不是讓人追求長生不老，得道昇天，靈魂不滅，與天地同其久遠矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，這一切高深莫測的'中華武術之道就由專業人士去完成。

　　二、小孩學武術需要注意什麼

　　1. 運動強度要控制。

武術的各大益處有哪些?

一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

　　2. 注意營養。

學習武術體力消耗很大，家長一定要注意增強孩子的營養。

　　3. 做力量型練習要謹慎。

力量型的練習，最典型的是舉重，倒是當時很有力量，可惜骨關節會提前鈣化，你的孩子就別想長高了。

　　4. 家長最好陪伴孩子上課。

要跟蹤孩子的學習過程，注重師傅的練習方法，避免孩子受到意外傷害。