真空手道基本功如何練習

全空連空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指這種，其中有大家熟知的四大會館。寸止的規則是空手道傳入日本本土後才有的，日後更發展出無接觸的運動空手道。)下面小編為大家詳細介紹真空手道基本功如何練習，希望能給大家帶來幫助!

極真空手道基本功

(1)、站立方法

在極真空手道基本功中，有許多空手道獨特的約定俗成的“站立方法”，為了以極快的動作擊倒對方，首先必須使腳能夠自由自在地移動。

自然體

面朝正面，將腿拉開肩寬，自然地站立，拳頭輕握，放鬆肩和肘的勁，直直地放在前方

並腳站立

以注意的姿勢，合上腳前部。上身、兩臂、眼的位置、重心等，與自然體時相同。只是注意膝蓋不要用力

前屈站立

是最基本的一個站立方法，將腿向前後大大拉開，前腿的膝蓋深深彎曲至成直角。後腿直直地伸展，類似中國武術的弓步

錯誤的前屈站立

後腿沒有用力蹬直，且腳跟離地，這樣的話，幾乎沒有發揮後腿的彈跳力，另外也達不到基本練習的最大目的——下肢的鍛鍊

後屈站立

與前屈站立相反，將身體重心放在後腿上站立。雙腳拉開與肩同寬，雙膝彎曲。後腳全腳掌着地，前腳前腳掌着地。

不動站立

是介於前屈站立與後屈站立的中間性的站立方法。將前腿膝蓋深深彎曲，後腳稍微向外彎曲，膝蓋充分伸展

馬步站立

因為是正好象騎馬一樣的站立方法，所以這樣命名。將兩腳拉開比肩稍寬的距離，雙膝彎曲，下坐。

交叉站立

將前腿的膝蓋彎曲，後腿其後抬起腳後跟，輕輕附合。是跳入對方懷抱等時經常採用的站立方法

　　極真空手道基本功

　　(2)、進攻方法

在極真空手道基本功進攻方式裏有，用手和臂的“戳”和“打”，用腳的“踢”。手的技巧分為正擊、反擊、馬步站立擊、鈎擊、雙手擊、橫推山。另外，腿的技巧除前踢、側踢、旋轉踢外，還有後踢、上踢、騰空飛踢等。

正擊

1、首先，以自然體為起式，向左邁出一步，同時向左側身。假設前方有敵人，目視正前方。

2、其次，將後腿前進一步，成前屈站立的`同時，用右正拳勐擊對手腰部軟肋等處或胸部、面部。

3、再一邊前進，一邊左右交替進行。因為移動時，腰容易搖動，所以必須在一條直線上運行。

4、這次前腿不動，後腿以“向後轉”的要領移動，再向前邁進

5、再次反覆進行戳擊。除此之外，也可以不進行“向後轉”，就那樣邊後退，邊進行戳擊練習。

反擊

1、以自然體為起式，向前邁出一步。這點與正擊時相同。

2、接着，下半身保持不動，出擊右正拳。左手用力握在腰上。邊前進或後退，邊反覆交替進行這個動作(

貫手

將正擊或反擊的正拳，變成貫手就可以

馬步站立

1、從自然體開始，將左腳拉開半步，呈馬步站立。展開左手，伸向前方，掌心朝着對方。另外，將右拳握於腰上。

2、馬步站立不動，擊打對手胸、腹或面部，左拳撤至腰上，邊喊口令，邊左右交替出擊。可以連續出擊

雙手出擊

馬步站立，兩正拳同時出擊，實際上，很難靈活運用，可以將出擊和鈎擊同時練習

橫推山

同時出擊，攻打對手胸、腹，如果跳入對方懷中，採用這種方法的話，會產生很好的效果。也可以只分別練習出擊其上部或腹部

鈎擊

將肘彎曲，用正拳出擊。與對手距離非常近時採用此法。腰與出擊的動作很難協調，需反覆練習，方能配合自如。

前踢

1、比前屈站立身體重心稍高些，輕握拳頭，放在身麼的兩腋。

2、將後腿拉起，膝蓋放於胸部。

3、接着，以膝為中心飛起腳尖，踢擊目標。

立即拉回踢腳，回覆到最初的姿勢，動作是在一瞬間進行的。

錯誤的前踢

腳前部分伸得過直，初學者多犯這種錯誤，腳前部必須是使腳趾使勁翹起。

側踢

1、馬步站立，臉朝側面。兩拳在前方輕輕出擊。

2、將後腿從前腿前方拉開一步，使它們交又，重心放在移動完的腿上。

3、把踢腿的膝放在胸部。

4、一口氣用足刀踢向目標。

前踢有躺下的感覺。是非常難的踢法，但如果踢好的話，會有相當的力量。

旋轉踢

1、與前踢一樣，從前屈站立開始，將踢腳置於身體的側面。使從膝蓋到腳前部幾乎成水平。

2、將立充分集中在腰部，同時以膝為中心畫圓，腳對準目標，面對對手的攻擊，從腋側進攻，很有效

後踢從自然體，用與前踢相同的要領，將踢腿停於胸部，上半身邊向前倒，邊後蹬腳跟，這樣來踢。

飛踢

攻擊對方不備，為了摧垮對方的防守，飛起的同時踢。但由於兩腳浮起，不安定，相應的危險就大。

二次踢

是在飛起的瞬間，利用前腳踢的反作用，趁腳沒着地，二次踢，這是一種巧妙的技巧。