太極拳纏絲勁技巧
太極拳本身的運動方式決定了“纏絲勁”訓練的首要性。太極拳要求動作須沿弧線運動。要想達到這一運動目的,必須通過身體的內外協調旋轉才能實現,也正是因為有了身體的旋轉才產生螺旋式運動,才產生了整體的“纏絲勁”。下面是小編為大家帶來的太極拳纏絲勁技巧,歡迎閲讀。
一、“纏絲勁”的真意
太極拳愛好者對“纏絲勁”並不陌生,尤其是陳式太極拳練習者可謂是一動俱為纏絲。可是,細細研究起來,我們又難以講清楚,什麼是“纏絲勁”,它的典型形式是什麼?訓練的要點步驟又怎樣?具體實作時又是怎麼隨機應用呢?諸如此類問題,困擾了不少太極拳愛好者。
在自然界中,水流的旋渦是螺旋推進的,藤類的植物攀緣樹幹或者籬笆都是把藤條纏繞成螺旋上升狀,這些螺旋線狀,大家早已司空見慣。太極拳運動中,人肢體的立體運轉也是相同的道理。 由定向旋轉產生的勁力都是呈各式螺旋纏絲狀的,我們廣義上都可謂之“纏絲勁”。
可以説,“纏絲勁”法是整體輕靈運轉的根本勁法,是高層次太極拳內勁的主體。只是因對其內涵的把握有高低之分,故表現形式有明暗之別。
二、各家武術中的“纏絲勁”
太極拳形意結合定向旋轉動作產生“纏絲勁”,而旋轉是武術動作中普遍存的運動方式。比如,長拳中的衝拳動作路線雖然是直線,但是拳的力量卻也是成螺旋式向前發出的,從力的運行軌跡上來説,這樣的力也是一種“纏絲勁”。形意拳動作翻轉硬上,產生的勁力也都帶着“纏絲勁”。在八卦掌的拳訣中就明確要求“拳宜滾出滾入”,這種滾出滾入本身就是旋轉,旋轉產生的勁力也可以稱其為“纏絲勁”。由此可以得出結論:“纏絲勁”不是太極拳獨有,“纏絲勁”是普遍存在於武術動作之中的,其他流派動作中的“纏絲勁”與太極拳的“纏絲勁”在形式上並沒有什麼區別。只不過而把勁力方式放在次要地位,而太極拳卻是把“纏絲勁”作為核心勁法形式,貫穿始終,講究內外動靜互為其根,更細更嚴,成為十三勢的靈魂。所以不丟不頂,呈太極之相。
三、“纏絲勁”訓練的基本形式
太極拳本身的運動方式決定了“纏絲勁”訓練的`首要性。太極拳要求動作須沿弧線運動。要想達到這一運動目的,必須通過身體的內外協調旋轉才能實現,也正是因為有了身體的旋轉才產生螺旋式運動,才產生了整體的“纏絲勁”。
正常情況下,身體的立體旋轉訓練是練出“纏絲勁”的基本形式。我們有三層訓練模式,每層又有定步活步兩種訓練形式,這裏介紹的是定步訓練模式,活步就是把定步左右旋轉變作進退步。
第一層:初級纏絲
口令:抱球提塌
動勢:身體中正,兩腳同肩寬,雙手左右抱圓,站成渾圓樁,保持相對靜止狀態。隨腰胯左右旋轉,相抱的雙手也左右擺動,兩膝配合腰胯做一前一後的立體提塌運動,腰胯儘量旋轉,膝部動作要小。保持中正旋轉狀態。眼神始終注視前側。練到功成時,可以左右整體旋轉發力試勁。
要領:眼神始終平靜地看正前方,胯要鬆塌,不許浮起,肩肘鬆墜,不要隨意變形。速度均勻。達到俗語説的“上領下塌中間轉”狀態。
第二層:中級纏絲
口令:開合提塌
動勢:相當於陳式太極拳中的“肘底捶”。身法同初級纏絲,定步左右旋轉,就是左右手做前後開合運動,手部動作形式又像倒卷肱。練到功成時,可以左右整體旋轉發力試勁。
要領:練習過程中,眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態,不要隨便撐肘,指掌領勁,螺旋鬆柔開合運動。
第三層:高級纏絲
口令:定步雲手
動勢:以右向為例,身體中正,兩腳同肩寬,站成側馬步,左右手隨腰胯左右交替畫圓,動勢有雙正雙反和一順一反三種,兩膝配合腰胯做一前一後的立體提塌運動,腰胯儘量旋轉,膝部動作要小。保持中正旋轉狀態。眼神始終注視右前側。練到功成時,可以兩人擠按試勁,不丟不頂為準。
要領:注意鬆圓慢勻,眼神不要散亂,膝部合而不僵,胯部塌而不死。無人若有人,心意細密。
四、“纏絲勁”實用舉例
當我們不斷提高“纏絲勁”訓練水平的同時,模擬實作是提高太極拳功夫的基礎。這裏例舉兩例供大家參考。
例一:對方雙手按我右手臂,我隨勢不停,在保持中正不丟的前提下,順來脈先順纏掤化,後逆纏開手,背勢化解。若與來勢硬頂,非神力難以脱開。不會出現輕鬆玄妙的開手局面。
例二:對方左手擠右手按,進逼我中盤,我隨勢左轉,左手輕搭對方左手腕,右手小臂部應機搭在對方左肘部,先捋後捩,雙手在引盡落空的基礎上,瞬間合力發放,對方跌出。這兩個應用手法,是以中正為前提,順逆纏絲為法器,輕靈順應為緣起,引進落空為契機,隨空隨發,乾淨利落。如只有鬆轉,無由內到外的飽滿而精細的整體纏絲做前提,要輕靈發放,是不現實的。所謂“差之毫釐,謬之千里”,差一樣都不是太極拳的放人方法。
靈活運用“纏絲勁”,是訓練求真的目的,也是太極拳由技上升為藝的必由之路。太極拳內勁是一種高深的實踐功夫,決非紙上空談能夠得來的,陸游説得好:紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。只有不斷實踐,不斷更正,才會天天更上層樓 。
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