太極拳每天練多長時間
太極拳是中國的傳統武術之一,在我國有深厚的民眾基礎,現在很多人都喜歡練習太極拳,因為太極拳具有極高的醫療價值,那麼在練習太極拳的過程常見的錯誤有哪些呢?每天練多長時間的太極拳最合適?一起到下面的文章中尋找答案吧!
太極拳每天練多長時間合適:
太極拳是一項低能的有氧運動,也算是一項體育運動,雖然不像其他的運動那樣激烈,但是每天練習的時間還是會有限制的`。
太極拳健身是一種整體的鍛鍊,不能簡單地從量上來衡量,更應當看“質”。要領正確每天練20分鐘,甚至比要領不對每天練一個小時效果還要好。
另外,還跟鍛鍊時間內的密度、強度有關係。如果時間充裕,可以合理科學安排鍛鍊內容,動靜結合,單式、套路結合,拳、械甚至推手結合等。
基本上來説每天花半個小時或者一個小時就可以了,如果上班實在沒有時間,那麼在工作之餘花上幾分鐘也是可以的。
太極拳常見錯誤:
任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤,不斷地糾正錯誤,水平就會不斷提高。在練太極拳的過程中,最常見的錯誤有以下幾個方面:
一是急於求成,急於追求數量,造成動作不紮實,不到位。
二是練拳時心浮氣躁,應付差事,造成動作馬馬虎虎。
三是呆板僵硬,直來直去,硬來硬去,好像長拳慢練。
四是鬆鬆垮垮,看似柔軟,其實是鬆懈。
五是“照葫蘆畫瓢”,不求甚解,與規範動作相去甚遠。
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