什麼時間練太極效果好

導語：有很多人都喜歡利用空閒的時間來練習太極拳。那什麼時間練太極效果好呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

練習太極拳最佳的時間段就是早晨，因為早晨的空氣比較清新，而且還很安靜，可以很好的集中注意力來練習太極拳。當然了這還要看個人的時間和習慣。

小貼士：每日在什麼時候練拳合適?練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動後的疲勞。

練習時間要根據個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。

持續練習多久才能見到強身健體的效果

練習太極拳都是因人而異，師傅教的好壞、個人的`掌握能力的差別、身體放鬆的情況等等有關係，一般來説學得快的一個月就有效果，當然，練習也要持之以恆，效果才好。

在室外練習時要考慮季節，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。

小貼士：什麼樣的環境適於練太極拳?練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益於推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛鍊，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助於初學。

太極拳對練習場地、服裝有特殊要求嗎

場地要平坦，服裝沒有具體要求，寬鬆、便於活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運動鞋等。

太極拳傳授者的能力水平對其學生的學習效果影響大嗎?什麼樣的水平可以教別人學太極拳?

太極拳教師也很重要，教師的水平會直接影響學員的學習與掌握，動作要規範，教法要科學，要找專業教師、太極拳名師或獲得批准的太極拳輔導站等學習。目前，中國武術運動協會將中國武術分為一至九段，九段為最高段。社會體育指導員分為國家級、一級、二級等。

1、太極站樁

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入靜，吐故納新。

2、太極推手

身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

3、太極獨立

增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

4、太極跌叉

雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。

5、太極控腿

控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。