少林朝陽拳怎麼練

少林武術在全世界都享譽盛名，而少林朝陽拳就是其中的一套招式，那麼少林朝陽拳怎麼練呢?yjbys網小編今天為大家講解下這塊，希望大家喜歡。

預備式：立正站好，挺胸收腹，目視前方。

1、起勢

左腳向左跨半步，腳趾抓地，兩腳與肩同寬。兩拳拳心朝上，抱於腰間，挺胸收腹。頭左擺，目視左方。

2、白蛇吐信

頭右轉，右拳變掌，掌心朝上，向右上方平削，當掌與肩平時，右腕內旋，掌心朝下向右搶出，臂與肩平，力達掌指，目視右方。

3、提膝下按

體右轉90度，右腳提起繃直，放於左膝前上方。左拳變掌，雙掌下按放於體兩側，掌心朝下，目視前方。

4、弓步雙搶手

右腳向前落步，成右弓步，雙掌向前搶出，掌與口平，力達雙掌，目視前方。

5、虛步按掌

右腿後撤一步下蹲，左腳尖點地，成左虛步，雙臂內旋，雙掌下按於體兩側，掌心朝下，力達雙掌，目視前方。

6、七星切掌

右腳向前跟步，右腳尖與左腳跟相距10釐米，右膝與左腿彎相靠，兩腿下蹲，成七星步，左掌變拳收於腰間，右掌提起向右膝外側下切，掌心朝下，掌指朝前，目視右下方。

7、金雞獨立

左腳提起，繃直放於右膝前上方，右手握拳，向上架於頭頂上方約8釐米外，拳心朝下，左肘上抬，左手握拳放於左膝上方，目視前方。

8、擊手炮

左腳向前落地，右腳提起與左腳並步震地，雙腿下蹲，左手變掌，右拳向上與左掌心相擊於兩膝前，目視前方。

9、蛟龍出海

起立上身後仰，右腳提起繃直，向前上方彈踢，力達腳尖，右拳變掌，兩掌上挑，豎於兩肩前，兩掌指比雙耳稍高，目視前方。

10、弓步三推掌

右腳向後落地，體右轉180度成右弓步，右掌移於左胸前，掌心朝左。左掌經右肩與右臂外側向下收於腰間，右手變立掌向前推出，指尖與肩平，目視前方。

11、提膝下栽拳

上步騰空拍腳，右腳向前落地，體左轉90度，左腳提起繃直，放於右膝內上側，左掌向右上方經右臂和右肩外側，向下變拳收回腰間，拳心朝上，同時，上體右傾，右拳向右下方栽擊，目視右下方。

12、震腳沖天炮

雙腿直立，右腳原地震地，右前臂後收，從左腕內側向上豎直衝拳，衝直後向下屈肘，右肘置於左拳眼上，右拳與嘴同高，拳心朝後，目視前方。

13、雲頂三衝拳

右腿向前上步成右弓步，左拳拳心朝上收於腰間，右拳變掌向上，經頭頂向後，經腦後變拳，拳心朝下向前衝出，臂與肩平，目視前方。

14、馬步架打

雙腳平行，雙膝外展，雙腿下蹲成馬步，左拳向上，架於頭頂上方約8釐米處，拳心朝下，右拳拳心朝下向右衝出，臂與肩平，力達右拳，目視右方。

15、虛步勾拳

右腿下蹲成左虛步，左腳尖點地，左拳和右拳同時向前上方勾擊，左肘與左膝相照，拳與口平，拳心向上，目視前方。

16、虛步擊掌

(右式)向左上步，體左轉90度右腳尖點地，左腿下蹲成右虛步，兩拳變掌，兩掌對拍於左胸前，指與鼻平，右肘與右膝相照，目視前方。(左式)右腿下蹲成左虛步，兩拳變掌，兩掌對拍於右胸前，左肘和左膝相照，目視前方。

17、霸王舉鼎

兩掌經腰間向前上方舉起，兩掌與頭同高，兩掌尖相對，掌心朝前，力達兩掌，目視前方。

18、並步衝拳

左腿向前與右腿並步直立，兩掌下落，右掌經左掌外側向下，經左掌內側向上變拳，向前衝出，拳心朝下，臂與肩平，力達右拳，左掌於右臂下握拳後放於右腋窩下，拳心朝下，目視前方。

19、回頭望月

上步騰空拍腳，右腳向後落地，體右轉90度成右弓步，右臂屈肘放右掌於右耳前，掌心朝前，左拳變掌，左臂直臂向下順放於左腿外側，掌心朝左，目視左方。

20、弓步雙卧枕

左腳向右上步，體右轉180度成左弓步，同時左手握拳右上移於右肩前外擰放左拳於左肩前，拳心朝後，右掌經左肩和左臂外側向右下於腹前握拳，右臂直臂順放於體右側，拳心朝後，目視右方。

體左轉180度成右弓步，右拳左上移於左肩前外擰放於右肩前，拳心朝後，左拳變掌經右肩和右臂外側向下於腹前握拳，左臂直臂順放於體左側，拳心朝後，目視左方。

21、猛虎出洞

左腳向右上步，體右轉180度成左弓步，右臂抬肘，右拳經頭頂上方18釐米處向左衝擊，拳心朝下，左拳向左上勾擊，左拳與左肩相平，拳心朝上，目視左方。

22、擊手炮

雙腿下蹲，右腳提起與左腳相併震地，右拳向右下，左拳變掌，向右與右拳面相擊於雙膝前，目視前下方。

23、馬步衝拳

雙腿下蹲成馬步，雙腳平行，雙膝外展，左拳拳心朝下，向左衝出，臂與肩平，力達左拳，目視左方。

24、童子拜佛

重心移於右腿，右腿下蹲，左腳提起放於右膝上，雙手變掌，直臂向上，曲肘向前，合掌於頭頂前上方，合掌後旋即下落，豎立於胸前，指尖與喉同高，目視前方。

收勢：左腿後退一步，右腿向後與左腿並步直立，雙掌分別向後和左右兩側劃一立圓後，沿兩肋向下按於雙胯外側，掌心朝下，目視左方。