少林猴拳怎麼練
中國嵩山少林寺有1500多年曆史,少林武功天下聞名,有很多出名的`招數套路為武術愛好者仰慕,那麼少林猴拳怎麼練呢?今天小編為大家介紹下少林猴拳的拳譜,看看少林猴拳怎麼練吧。
預備勢:
兩腳成八字站立,身胸挺直,兩臂自然下垂,五指併攏,手心向裏,貼於大腿外側,目視前方。
1、猿猴出洞
先將右腳向前輕點一步,再將左腳向前和右腳並步,腳跟離地成虛步。同時五指內屈,形成猴爪,屈肘亮於胸前兩側,掌心向下,向右攏逗眨眼。兩腳震地,體向右轉45°,上左腳為虛步,同時兩手向兩側撩爪,然後抖肘抱於胸前兩側,兩腿微蹲,右腳向右跨一步,體向左轉90°,右腳向前輕上半步。兩腳尖點地,然後左腿全蹲,右腳跪地。兩手向下按地,目視兩手。
2、小猴逃陣
上動不停,右腳抬起,右手穿過襠向後撩抓,然後抬左腳向前掂蹦兩步,上體前俯,左手按地,連續搔頭擠眼。右腳向前落一步,左腿屈膝全蹲,右腿仆地伸直,左手抓右大腿上部,右手仿猴爪抖腕後直向前抓搔右腳,右手擺至頭上方,左手收至腹左側,目視前方。
3、猿猴觀陣
起身,體右轉90°,收左腳與右腳成插虛步。同時,兩手由左向右劃弧,右手向上成猴爪,屈肘架於頭右側上方,掌心向下,左臂外旋屈肘,左手向右面部抓撓,掌心向內,頭微向左歪,上步成左虛步,左手撩至體前,右手收至左胸側,目視前方。
4、小猴溜陣
右腳向右移一步,體向右轉45°,再抬右腳向前上一步,兩腳跟離地,同時兩手由兩側向胸前鬥肘遇後亮於胸前,掌心向下,上動不停,左腳向左點跳一步,體轉90°,兩手同時向兩側抖腕抓撩,然後變成猴爪,隨時撓頭眨眼並亮於胸前。兩腿微蹲,右腿屈膝提起,右手收至右腳處,左手撩至頭左側,目視左側方。
5、猴子彈爪
右腳碾地,體右轉90°,左腳立地,右腳向右側彈蹬落地成半蹲。右手由胸前向右外側,抓右腳跟外側,左手屈肘,亮於胸左側。目視右手。
6、戲戰挑陣
上動不停,右腳落於右側,兩腳碾地,體右轉90°,成右弓步,兩手向前屈肘抖爪,兩腳碾地,體左轉90°,抬左腳向左側彈蹬,右手向後甩成勾手,左手向前扳插,再向內屈肘,然後架於頭前,反手眺望,上體向左傾探,上動未停,左腳向左落一步,體右轉180°,抬左腳向前上一步,成左虛步,兩手屈肘抖爪,亮於胸前,兩腿微蹲,右腳向前輕點一步,兩腳碾地,體左轉90°,使兩腿成馬步,上體稍向左靠,同時兩手隨身由外向內劃弧,然後變成猴爪,屈肘亮於胸兩側,目視右側。
上動不停,其雙腳向右側跳一步,落地後成並步,同時伸右手向右上方抓物,左手屈肘,亮於胸前右側,掌心向下,左腿提膝,左手向前抓物,右手收至身體右側,目視左手。
7、偷摘仙桃
左腳向左跨一步,體左轉90°,抬右腳向前上一步,使兩腳成並步,兩手隨身由外向內劃弧,然後變成猴爪,為屈肘亮於胸前。掌心向下,兩腳起跳向前上方縱跳,全身騰空,兩腳落地後左腳向後彈蹬,左手向前上方抓,右手屈肘架於右側,左腿提膝,左手收至額前觀望,右手撩至左身後,目視左手。
8、猴子跳山
上動不停,左腳向前一步,兩腳碾地,體右轉90°,收右腳成丁步,左手向前抓,然後屈肘抱於左側,右手向上方劃弧,然後握成猴爪,環架頭左側,撓頭眨眼,兩腿微蹲,上動不停,兩腳碾地,體右轉90°,兩腳同時向前縱跳,當全身騰空時,兩手向前上方猛抓,左腿提膝,左手擺至左身後,右手撩至右耳側,目視前方。
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