形體訓練之根本
就讀書而言: 精深優於博大;
就健身而言: 細水長流好於精疲力盡。
就形體訓練而言:拉長比下壓重要、
站的好比跳得好重要。
在形體訓練中,站的挺拔直立,是最基本、最開始的要求,如同習武的站樁。每堂課的開始都會聽到老師熟悉而親切的聲音:“要挺拔直立,身體站的直直的,頭找天花板。”上過形體課的學員大都認為,這還不簡單,我肯定做得到。但是,真正要做到位,的確不是一件容易的事。要想身體挺拔直立下從腳跟,上至頭頂,必須在一條直線上。也就是身體是垂直的。要想做的準確,關鍵在於以下三個部份的.位置。
1,骨盆:
原形態為:上端前傾、尾椎骨後撅。
正確的方法:有腹肌上提、臀部收緊的力量來往上立直。
2,腰椎:
原形態為;塌腰。
正確的方法:由腹肌和腰肌收緊往上直立。
3,胸椎:
原形態;駝背。
正確的方法;肩膀打開放下,後背收緊往上直立,頸椎往上往後立起來,頭部視線看前方。
如果在練習過程中特別注意這三個部位的訓練,你的身條形會變的越來越好看!
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