形體芭蕾的基本訓練要領

引導語：芭蕾舞訓練是非常嚴酷的，以下是小編整理的芭蕾舞的基本訓練要領，歡迎參考閲讀!

手型：五指自然併攏，大指和中指自然靠攏。

　　一位手

雙手在身體前面，手指，手腕胳膊肘自然彎曲，離開身體形成一個柔和的大弧線，手心朝上，兩手之間的`距離大約10公分左右，雙肩自然下垂。

　　二位手

在一位的位置上抬起，在肋骨的最下端，手心對裏，胳膊肘手腕手的形狀保持不變，形成圓形。

　　三位手

在二位的位置上抬起，不能聳肩，眼睛抬起來就能看見手，手心對着自己的眼睛，雙手間的距離不變。

　　四位手

一手保持三位，另一手從三位用小指外沿帶着切下來成二位。

　　五位手

一手保持三位，另一隻手從二位往旁打開。

　　六位手

一手是七位，一手是二位。

　　七位手

雙手從二位往旁打開，略低於雙肩 腳的位置

一位：雙腳跟並上，腳尖外開成90度角，完全成一水平線。

二位：保持一位的外開向外展開，中間距離有一隻腳。

五位：先站外開的支撐腳，再放動力腳，一腳的腳尖僅靠另一腳的腳跟，腳之間沒有空隙。

四位：在五位的基礎上，前後腳隔開一豎腳的距離。

　　雙手扶把的方法：

雙手扶把與肩的寬度一樣，雙手輕輕地放在把杆上，身體與把杆保持一定距離，胳膊位於身體前10公分左右，雙肘自然下垂，手腕自然放鬆下垂。

　　單手扶把的方法：

雙手放在身體前10公分左右，身體離把杆的距離10公分左右，其它要求同上。

　　身體的方向

　　肩和頭的方向

首先要知道教室的8個方向，如：站在一點，身體轉動八分之一，頭留在一點，就是Epaulement方向，以後在芭蕾舞的訓練中這種方向常用。