怎樣才能踢好毽子
毽子也是有很多種踢法的,根據不同的喜好會有不同踢毽子方法,那麼怎樣才能踢好毽子呢?小編就給大家講講怎樣才能踢好毽子。
1、腳內側踢毽子
膝關節向外張,大腿向外轉動,稍有上擺,不要過大,髖和膝關節放鬆,小腿向上擺,踢毽時踝關節發力,腳放平,用內足弓部位踢球。
在運用上主要多用在傳接球方面,因此要想成為一名出色的球員,無論是一傳手、二傳手或是攻球手,都必須熟練,穩定地掌握好腳內側球。
2、腳外側踢毽子
身體要微側,向體側用力踢小腿,注意勾腳尖,用腳的外側來踢毽子。要想獲得較底的託毽點,必須讓支撐腳做適當的彎曲,身體的重心還要放在支撐腳上。
3、腳背踢毽子
用腳背踢球,一般用正腳背,要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢毽子的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種,主要動作要求不但要快,還要求有一定的準度,一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質量。
4、觸毽
在身體膝關節以上部位的踢毽子都叫觸毽。但又可以分為大腿觸踢毽子,腹部觸踢毽子,胸部觸踢毽子,頭部觸踢毽子。大腿觸踢毽子時,要注意抬大腿迎毽子,放鬆小腿,用大腿正面前段擊毽。
腹部觸踢毽子,胸部觸踢毽子,頭部觸踢毽子,都要注意觸毽子時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接毽子,並控制毽子落在自己的前方,然後用腳將毽子踢出。
踢毽子的好處
第一:放鬆全身心
踢毽子是一種能夠放鬆全身心地運動,踢毽子可以和好朋友一起玩,這樣擁有一個歡快的節奏,能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。
踢毽子無論什麼人都能夠一起玩,所以説是一種很好的社交方式,所以能夠增強人與人質檢單的友誼,消除家人之間的代溝。
第二:提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。
這樣,不僅能夠提高體內的心肺功能,同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。
第三:提高身體的協調性
踢毽子要求毽子踢起來然後接住,這就需要我們的`動作迅速、體態柔和,想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。
所以説,踢毽子能夠有效的鍛鍊我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此,就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動,對於預防身體疾病低能的有着很好的效果。
第四:對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動,經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作,使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛鍊,發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。
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