怎樣教孩子慢跑

對於孩子來説學習慢跑對於身體方面是很不錯的，下面小編為大家介紹怎樣教孩子慢跑吧！

怎樣教孩子慢跑呢?

1、孩子剛開始學慢跑應該怎麼樣做呢，剛開始跑孩子可以走一下又跑一下，這樣相互交替的方式，主要以遊戲形式激發幼兒學習跑的興趣，如在跑中穿插有模仿動作的走步。媽媽可以學一下走貓步逗一下孩子，讓孩子覺得跑步沒有那麼枯燥乏味。

2、跑步的姿勢是很重要的，媽媽教孩子學慢跑首先要有一個正確規範的姿勢教孩子，以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點，通過正確示範及適當教法，糾正幼兒腿部的動作，達到步子大，落地輕，當然如果媽媽們自己的跑步姿勢都不規範的話，首先糾正自己的姿勢在去教孩子。

3、為什麼説要孩子學慢跑比較好，因為快跑不適合這個階段的孩子，跑太快呼吸會不順暢，媽媽們要幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。幼兒期很難做到這點，因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸，呼吸的時候不要把嘴巴張大，在慢跑的過程中慢慢引導孩子正確的呼吸。

4、每個孩子的體質和所在的環境是不同的，要根據自身的特點來安排跑步的時間和運動量。剛開始可以是幾分鐘，以後逐步加長時間。由於幼兒期各方面功能還不完善，因而慢跑可與走交替進行，一般不超過20分鐘為好，夏季儘可能安排在清晨，冬季可適當晚一點，在跑的過程中父母要陪同一起跑，時刻注意孩子的身體狀況，以免有突發的事情發生。

5、吃得太飽或者是空腹跑步都是不可取的，不能讓孩子在這樣的情況下跑步。

6、慢跑前要做一下熱身運動，適當的'準備好。跑步結束以後，孩子的心情放鬆了，可以做一下放鬆運動，讓機體逐步恢復平靜狀態，可以問一下孩子在跑的時候有什麼不適的感覺嗎，孩子沒有不適那説明這樣的運動對於孩子來説合適。

小貼士：讓孩子學慢跑有什麼好的方法，上面的內容已經讓我們瞭解到了。學習慢跑，不管從姿勢還是呼吸上都有正確，以上學習慢跑需要注意的幾點父母們需要注意。

教孩子慢跑的方式

1、和前面的動作不同，首先保持站姿。

2、兩腳前後開立呈剪刀狀，首先練習擺動上臂。競走時最重要的就是上半身的擺動。與其和孩子説“擺動胳膊肘”，不如説“擺手臂”更容易讓孩子理解。保持站姿，彎曲手肘，反覆練習擺動上臂。

3、兩腳繼續保持開立，抬腿向上跳躍。然後反覆練習雙腿交替上台。膝蓋儘可能彎曲，上身保持原先的狀態，儘可能加速，大腿上抬。着地時前腳掌點地，腳後跟懸空。

4、逐漸加速，會發現速度到一定程度就上不去了。這時可以和着音樂或者拍手的節拍，有意識地保持雙腿上抬的節奏。如果能和上較快的節奏，那麼腳的速度也令提高。

5、從直立狀態，單腳向前，儘可能邁出一大步，腳掌着地。另一隻腳保持在原來的位置屈膝。先前邁出去的那隻腳和另一隻腳都呈大於號“>”的樣子。儘可能地增大步幅，打開股關節。重複練習這個動作，不僅可以放鬆股關節，還能加快跑步速度。那樣，腿腳就更靈活了。