登山的好處有哪些
登山屬於一項有氧運動,登山的好處有哪些?下面小編來給大家介紹,希望對大家有幫助!
登山對神經系統的影響
經常登山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
登山對心血管系統的作用
登山對預防心腦血管疾病的發病率有明顯的作用。登山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管的口徑,增加冠壯動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而到達預防心血管疾病的目的。
登山對呼吸系統的作用
登山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外登山大多依山旁水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。
登山對消化系統的作用
常參加登山,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因 ,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加加強,消化食的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。
登山度免疫力系統的影響
經常參加登山能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、心臟病等。
登山的'減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是説參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。登山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
登山對精神健康的影響
登山使人有迴歸自然,親近大自然的感受,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峯,彎曲的山路又是對體力和意志力的考驗,經常登山能夠增加自信心,有利於擺脱不良的心境,使精神、心理更健康。
登山運動是最好的鎮定劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
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