老人打羽毛球的好處
老人適當做些運動對身體有不少好處,有些老人會選擇打羽毛球,那麼,老人打羽毛球的好處有哪些呢?下面小編給大家來詳細講講老人打羽毛球的好處。
1、緩解頸部、肩部、脊椎不適
老人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、改善血液循環
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系統
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量--進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
4、調理腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀,有助於增進食慾,加強消化功能,促進營養吸收。
5、護眼
打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”,原因很簡單,因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
6、強心
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛鍊者全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
7、改善心情
羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者,每次鍛鍊後一般會感到全身舒展,頭腦清醒。尤其對離退休的老年人,由於離開了緊張工作的節奏和某些社交活動,容易產生孤獨、寂寞、情緒鬱抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的`作用。
8、提高心理素質
羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩,對各種戰機的把握,對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素,因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時,由於比賽的緊張、競爭的激烈,使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊,在競爭中,強化進取精神,使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊,能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長了智慧又陶冶了心理。
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