慢跑的好處是什麼
慢跑是一種有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑑。
慢跑的好處1、鍛鍊呼吸功能,是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能,對心血管大有好處,可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂,控制體重。大約跑40分鐘以後,體內儲存的脂肪開始消耗,其後每小時消耗達400~800卡。
5、塑身,改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠,慢跑過後,睡得更香。
7、放鬆身心,愉悦精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒,如果長時間堅持慢跑,就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的'物質,使你精神興奮愉快。
8、強身健體,不易得病。 跑步是我們日常生活中時時刻刻都會接觸到的運動之一,所以如果你想要強身健體、增強免疫力和抵抗力,跑步絕對是一個不錯的選擇,慢跑的效果尤其好哦。既然慢跑對身體這麼好,怎麼跑步才更有效呢?接下來就跟着一起來詳細的瞭解下慢跑的技巧吧,只有正確掌握慢跑技巧才能跑出更健康的身體哦。
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