騎車的6大好處,你知道幾個
騎車不僅能強身健體還能愉悦心情,那麼騎動感單車到底有哪些好處呢?下面來跟小編看看吧
1、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他説:“老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
除此之外,習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,單車運動是多麼的完美。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的`速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
5、塑造身形
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
6、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
-
八步有氧健身操介紹
這套全身塑形動作教你如何塑出緊實的玉臂、坦蕩蕩小腹、以及性感的雙腿,塑出零贅肉撩人的凹凸身材。每週3次鍛鍊,一個月後你的身體就會發生巨大的變化。1.雙腿盤卧鍛鍊部位:臀部、雙腿身體左側側卧,兩腿伸直,左手肘和左前臂支撐身體重心,右腿膝蓋彎曲放在左大腿前,同...
-
掌握好毽子的各種踢法
毽子是男女老少皆宜的一項運動,它可以帶給人體很多好處,當然是要有正確的毽子踢法,今天小編就給大家推薦幾個踢毽子的各大技巧和練習踢毽子的方法。(一)盤踢用足內側互換踢毽,膝關節向外張,大腿向外轉動,稍有上擺,不要過大,髖和膝關節放鬆,小腿向上擺,踢毽時踝關節發力。...
-
山地車長途騎行技巧
長途騎行,一般指里程不少於1000公里,或時長不少於一星期的騎車旅行。在進行長途騎行之前,應該作好充分的準備。那麼,山地車長途騎行技巧有哪些?下面跟小編一起來了解一下吧!山地車長途騎行技巧1、正確的騎行姿勢上體前傾,頭部稍傾斜前伸,目視前方,兩臂自然彎曲,雙手輕...
-
潛水運動的基本常識有哪些
潛水運動是一項刺激又有趣的運動項目。它與游泳不同,是在高壓的環境下進行的一種技能鍛鍊,潛水不僅可以讓人享受在水裏的樂趣,更可以釋放心情。那麼潛水運動有哪些常識是大家需要了解的呢?下面就讓小編來告訴你潛水運動的基本常識有哪些。潛水運動的好處事倍功半...