夏天練高温瑜伽要注意什麼

熱瑜伽，也叫高温瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-42℃的高温環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族，那麼需要注意什麼呢？以下僅供參考！

1.練習時帶毛巾和水

練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。

　2.出現不適立即停止

一旦出現出汗過多、脱水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，説明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。

3.患有心臟病和高血壓

高温瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温環境中練習瑜伽動作。高温的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高温瑜伽的。

　4.患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

患有這四種疾病的`人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高温瑜伽運動量大，高温的環境下血液循環加快，心臟跳動速度也會加快。

因此，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高温瑜伽的。

　5.感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態

當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下， 此時人體是需要補充大量水分的。高温瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高温瑜伽容易導致脱水，病情加重。

因此，患感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下也是不適合練習高温瑜伽的。

　6.患有心臟病和高血壓

高温瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温環境中練習瑜伽動作。高温的環境再加上運動的狀態會使體內的血液循環加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高温瑜伽的。