練高温瑜伽的注意事項

現在正是炎熱的夏季，練習高温瑜伽最天然的季節，經常練習這種瑜伽對人體有很多益處。那麼練高温瑜伽需要注意什麼呢？以下僅供參考！

　　1、練高温瑜伽需要注意什麼

1.1、練習前2到3小時要進食

高温瑜伽消耗大,練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

1.2、練習前2小時內不能進食

高温瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時,正處於胃部消化食物的階段,在高温環境下,進行運動,會影響身體的血液循環。具體症狀為,心跳加速,噁心,頭暈腦脹等。

1.3、練習前需瞭解自己身體狀況

練習前請先了解自己的身體狀況,患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合習練高温瑜伽。還有,練習高温瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力,本來健康就有問題的人羣,如肥胖人羣,高血壓,心臟病患者,低血壓人羣,經常抽煙的'人羣,體質虛弱的人羣要特別注意適度進行。

1.4、練習前建議少量飲水

高温瑜伽過程水分流失嚴重,建議在練習前飲用少量的鹽水,並在練習過程中隨時補充水分。當然,練習前無需喝很多水,如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉,這樣會影響練高温瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水,目的是潤一下喉嚨。

1.5、練習前不要化粧

練高温瑜伽流汗較多,所以,練習之前最好不要化粧,因為流汗會使毛孔阻塞。

　　2、什麼是高温瑜伽

高温瑜伽又叫做熱瑜伽,指是通過在38℃左右的室內温度和很嚴格的通風系統極力相互配合之下,只需要60分鐘就可以完成26個固定的瑜伽練習的姿勢哦,最重要的是可以排毒養顏呢。

高温之下,人體各項機能處於興奮狀態,血液循環加快,身體恢復到一個平衡的境界,每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛鍊,在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的機率,消除身體的緊張感。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。

　　3、練高温瑜伽有什麼好處

減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯着)。

燃燒體內脂肪(通過在高温下運動達到此效果)。

增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

平衡飲食及調節內分泌。

通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

促進血液循環。