簡單雙人瑜伽動作介紹

雙人瑜伽強調兩個人共同協作，彼此協助完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。下面小編給大家介紹幾個簡單雙人瑜伽動作，希望大家喜歡。

　　1.情侶深蹲

充分鍛鍊大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關節先啟動，臀部用力，膝蓋儘量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。

　　2.情侶背部划船

TRX健身帶的人肉版，鍛鍊背部肌肉，讓身形更挺拔。做動作時注意腰腹收緊，背部用力把身體拉起來。

　　3.情侶箭步蹲

比深蹲的支撐高度要高，可針對兩腿肌肉分別鍛鍊。注意腳尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。

　　4.情侶俯卧撐

利用對方重量為自己的俯卧撐加重，剛開始可嘗試將腳放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的對方身上。

　　5.情侶平板撐

力量弱的處於上位，抓住下方的腳踝。對下方來説，這其實是負重平板支撐的虐狗版。注意循序漸進，求穩以保證運動安全。

　　雙人瑜珈小Tips：

1、找身高相當的`夥伴，找水平相近的夥伴。

2、不要刻意追求造型美和高難度，要力所能及。

3、練習的雙方要有所交流。

4、聽從教練的指導。

5、雙方儘量協調，不要以個人動作為主。