6個技巧尋找到你的瑜伽呼吸

沒有呼吸就沒有瑜伽。呼吸是瑜伽和冥想的一個關鍵部分。沒有它，你不能充分地從瑜伽練習中受益。這裏我們有6條建議，去幫助你發現、尋找和保持你的瑜伽呼吸。

　　1.意識到你的呼吸

從意識到你的自然呼吸開始。觀察你的呼吸，這是短而淺，還是長和深?

　　2.用鼻子呼吸

吸氣充滿你的腹部，注意它是如何像氣球一樣膨脹的。一旦你的肚子充滿，讓呼吸擴展到你的肋骨間隙，你的肋骨之間的差距在擴大。

　　3.自上而下的呼氣

當你呼氣的時候，把空氣從頂部到底部，從胸腔到腹部呼出來。

　　4.注意温度

注意吸氣的清涼，呼氣的温暖。

　　5.平緩的呼吸

專注吸氣和呼氣的.平緩。

　　6.用你的鼻子

嘗試烏伽依呼吸法。這個簡單的呼吸同時建立能量和幫助放鬆。進行烏伽依呼吸時，使用你的鼻子吸氣和呼氣。關鍵是呼氣時收縮你的喉嚨後部。烏伽依呼吸也被稱為海洋式呼吸，如果做得正確，你的呼吸應該聽起來像海洋。