練習瑜伽必知的五個小常識

瑜伽成了許多女性首選的運動健身項目，那麼關於練習瑜伽大家知道哪些呢？下面小編為大家整理了練習瑜伽必知的五個小常識，希望能幫到大家！

1.不擅長運動的人也可以練習瑜伽

瑜伽是個舒緩的，平穩的、簡單的運動，對於不擅長運動的人來説也是很容易做到的。對於身心的平衡比例失調，也會從根本上來改變從而恢復身心的健康。練習時動作幅度根據個人不同按照自己所能接受的範圍內即可。

目前，越來越多的人想通過練習瑜伽來使自己身心放鬆，提高身體機能，使身體舒適，實踐證明瑜伽達到了他們預想的效果。

2.練習瑜伽不只是為了減肥

瑜伽練習簡單、方便。瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體裏更深邃的奧妙，從內心裏發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。

瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然，恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。

3.瑜伽的治療方法是減法原理

瑜伽是要從發揮人本來的治癒力，使人恢復自然狀態的。一般的健康法用運動的或者醫療的方式來治療來使弱的地方增強，變得結實、強壯。

而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來自身所具備和擁有的條件來矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發揮人體本來擁有的生命力。

4.瑜伽與一般運動的差異

一般人都誤認為瑜伽體位法是一種健身操。其實瑜伽的範疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運動相異之處：

①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在，因此每個動作都要集中意識來做;而運動則比較不注重意識層面，只注重外表的動作。瑜伽由於按照自己的步調做，不與他人比較，且從放鬆入靜着手，因此可舒解生活壓力。

②瑜伽是先求身體的平衡安定，進而影響心靈寂靜;但一般運動則以速度、重量、次數以輸贏為其目的，並有求取最高記錄的'要求。因此一般運動以比賽來刺激其進步，而瑜伽並非如此。

③做瑜伽可恢復體能，但運動卻是消耗體能的。因此疲勞時做瑜伽後，就可回覆活力，這是其他運動沒有的特點。

④瑜伽也是一種生活態度。一般運動的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進身體健康，更可啟發原本具有的智慧。

⑤瑜伽可説是一般運動的基礎，亦可謂運動之母。其體位法包羅萬象，始自通常的正確姿勢，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應俱全。

而最大特點是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤屍姿，就是做過各種姿勢後，全身像死人一般放鬆躺卧，醒來時就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運動的人最好也來練習瑜伽，必可增進其功力。

⑥瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動作活動全身，刺激已偏歪之部位，並加以修正調整，回覆原功能，使身體運動順暢，疾病自然而然消除。但一般運動大都偏用某部位，不但促進偏歪，甚至會損及健康。

5.瑜伽動作簡單

瑜伽大部分是很簡單的動作，通過很簡單的動作，在個人的最大限度內發揮各種效果，因為每一個動作中都有很深的意味和效果。以合掌這個簡單的動作為例，雙手合掌，因為左右肩的高度一致，可糾正身體前後的不正，而且還可以使心智集中。

人們在練習瑜伽前、練習瑜伽時後者在練習瑜伽之後都有一套注意事項，很多問題都需要人們能夠牢記。那麼，以上小編準備的初級瑜伽方案，解密瑜伽練習要點來了解下吧。