瑜伽與一般運動的區別

瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。瑜伽運動與別的運動不同，下面小編帶大家來了解一下。

瑜珈：必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。全身舒暢，心靈平靜，內在充滿能量;睡眠時間不需要太長。瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：

1、能消除煩惱，平靜心境。

2、能維持姿勢平穩。

3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增!加體重，能維持飲食平衡。

4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效

　　以瑜伽方式塑身

身體的`和諧，既不太胖，也不太瘦，有力但不粗壯。

瑜伽信奉者曾詳細描述他們所認為的理想的身體：皮膚光潔無年齡痕跡，雙目炯炯有神，腰身苗條，四肢靈活柔韌。

他們設計出可以美膚養顏的練習，當我們感覺自己勞累、疲倦，以及為體重過多而煩惱時，這些練習可以減輕我們器官的負荷，促進消化和新陳代謝。

　　瑜伽與一般的運動不同

瑜伽：

特徵：必須集中意識，使身體在某種姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。

效果：使內分泌平衡，身體四肢均衡發展。

身心狀況(運動完後)：全身舒暢，心靈平衡，內在充滿能量，可以很快進入睡眠。

一般運動：

特徵：使全身機械式的不停的動，無需用意識。

效果：使肌肉發達，但不均衡。

身心狀況(運動完後)：體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間的睡眠以恢復體力。

　　拓展閲讀：盲目練瑜伽，可致運動損傷

近幾年瑜伽在全國捲起了風暴，都説瑜伽好，瑜伽既可健身養生還能減肥。但是每個人的適應能力不同，盲目的學習瑜伽後果不堪設想!盲目練習瑜伽裏那些往後彎的動作，是和脊椎的正常生理曲線背道而馳，不但不能鍛鍊身體，還容易造成傷害，產生頸椎病、肌肉韌帶拉傷、中風、腦損傷、關節炎等問題。瑜伽到底能不能練呢?是否真的會對身體有傷害?如果能練，該注意些什麼?

瑜伽作為一種古老和時尚相結合的運動方式，練習確實能起到鍛鍊身體的作用，但是這一切都有一個前提，那就是適合自己。如果沒有了這個前提，練習瑜伽反而可能帶來傷害。

1、做好準備活動。脊柱的熱身始終是每一瑜伽課堂中不可忽視的部分。在熱身過程中，柔和輕緩。對腰部而言，採用貓狗伸展式是最多的。

2、每個體式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面連接骨盆，上面連接胸椎，而胸椎的狀態和肩關節密切相關，所以，在體式進行過程中，先注意調整骨盆。如果是前曲體式，那麼，先將骨盆調整到略微前傾，這個時候，如果你的大腿後部肌肉比較緊，可以稍微彎曲膝蓋。保持腳尖朝前，或略微內扣可以幫助調整骨盆的位置。肩關節的調整主要是要向兩側打開，可以由向上伸展兩臂來幫助。

3、先伸展整個背部然後彎曲。任何一個彎曲的體式，都首先應該讓整個脊柱成為整體，向上伸展，讓脊椎之間騰出一定的空間來完成。前曲體式，從髖關節開始;後彎體式，則需要收緊大腿，從大腿前側發力。

4、扭轉時必須先收緊腹肌和拉伸腰肌使整個脊柱向上盡力伸展，使用腰腹部的核心力量，之後才是腰椎的運動。不要利用手臂固定一個位置然後用力來讓自己過分地扭轉。

專家指出，如果練習者本身有脊椎病、腰間盤突出、骨關節病、骨性關節炎等疾病，練習時就應尤其慎重，甚至是不練。而在練習時，不要一味追求高難度的動作，練習瑜伽應該循序漸進，有個逐步提升的過程，如果一心想着一步到位，以挑戰高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷。