打羽毛球的技巧:步法
對於打羽毛球的基礎練習,步法是非常重要的,因為打羽毛球的時候,要求身形靈活,速度敏捷,這樣才能更穩的接住球,打出更好的成績,那麼在練習的時候,步法應該怎麼練呢,畢竟這個是重中之重,下面就我們一起來看下。
幾種步法雖然不同,但方向大致相同。下面以右手執拍者(左手執拍者恰好相反)跑步為例,給出“米”字步的具體練法: 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
打羽毛球的技巧:步法技巧具體分析
除轉身跑反手底角步(即:左後)外,均先邁左腳,隨後右腳跟進跨步。向左、右及前方時,右腿及身體微蹲,重心基本接近右腿獨自承受,但要稍靠後,將拍抬起,作出擊球動作,切記,重心不要超過;正身位向後時(反手位除外),均是先邁(或退)左腳,右腳跟進跨步,身體重心稍向後傾,隨之作出擊球動作。以上步法均為2步,每個方向跑完後均以2步退回原位。
打羽毛球的技巧一:步法
一是轉體回跑,既身體向左向後轉,先邁右腳,在邁左腳,隨後再跨右腳,同時揮臂做出擊球動作;二是正身向左後退步,則是先墊一小步左腳,右腿盡力向左後方登步,隨後左腳退後,同時揮拍作擊球動作。
打羽毛球的技巧二:方向
左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
打羽毛的技巧三:訓練
這些方向一次跑完,為1組,每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大,這是可以自由練習,即:不限定方向跑步,同時注意動作的連貫性和諧調性。
打羽毛球的技巧四:放鬆練習
要使動作有力而輕鬆,必須配合放鬆練習,常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
步伐練習,不是一時半刻就會有成效的,一定要堅持。最少要三個月以上才會見到成效。我都是每次開始之前練一會兒步伐作為熱身,這是很不錯的熱身方式。 希望對你會有幫助。學習羽毛球的'時候,最好的方法就是反覆地進行練習各種發球的技巧,尤其是羽毛球中最經典的一個動作,正手後場高遠球,這個是基礎中的基礎,經典中的經典,一定要加以練習,多加揣摩。
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