羽毛球技術要領
打好羽毛球要注意什麼?小編給大家分享一些羽毛球技術要領。
後場正手二步後退步法
來球距身體不遠時,以左腳的前腳掌為軸心,右腳向身體右後側區域的來球落點方向蹬地啟動後退第一步,身體重心在右腳上,左腳向右腳並第二步,重心仍在右腳上,向右上方斜步挑起,準備擊球。擊球后,右腳觸地迅速向中心位置邁回第一步,左腳即向重心位置邁回第二步,雙腳再接一小跳步,完成回位。
後場正手三步後退步法
來球距離身體過遠,啟動後右腳向來球落點方向後退第一小步,左腳經右腳往後交叉退第二步,右腳再交叉退第三步,身體重心放在右腳上,向右後方斜步跳起,準備擊球。擊球后,右腳迅速向中心位置邁回第一步,左腳交叉邁回第二步,雙腳再接一小跳步完成回位。
後場正手被動後退步法技術
後場被動步法是當對方來球質量較高、我方處於被動低手位時運用的跨步擊球步法。起動後,右腳向來球落點方向後退第一小步,左腳交叉後退第二步,右腳又經左腳再向前交叉弓箭步跨出第三步,同時轉體,面向來球,準備擊球。降低身體重心,採用跨步姿勢擊球。
揮拍的基本原理
羽毛球的揮拍過程是根據具體的擊球特點來進行歸類,前場,後場,正手,反手的擊球特點都不同。
正手高遠球基本的發球的原理
準備動作
首先側身面對球場,此刻你的胸部與球網垂直,成90度角。(右腳腳尖方向與球網平行)
重心落在右腳,左腳腳尖點地。(你可以輕鬆把你的左腳抬起,確保重心全部落在右腳)
右手輕鬆把手抬起,握拍要虎口空,掌心空,手腕放鬆,小臂外旋,肩膀放鬆。(羽毛球拍拍面與球網平行)左手指着擊球點(或者來球)。
擊球動作
記住,只有擊球瞬間手腕和手臂是用力繃緊的`,其他時刻是放鬆的。
轉身的時候,自己面對這網,也就是面對這過來的球,將自己的重心壓在左腳上,在轉身的時候左手收起來(就是落下去),握拍的手對着前上方。右手抬到頭的後面。
這時候將你的蓄在腿、腰、手臂的力氣發揮出來,小臂繼續揮動,在接近擊球點時,小臂瞬間內旋,握緊(剛才的虎口空,掌心空現在變成端鍋砸人的手勢)。瞬間的力氣全部發揮出來,擊球的瞬間順勢收腹。(這時候應該有:腿部、腰部、手臂、內旋、手腕、手指等六個力氣)在擊球。
收拍動作
收腹的過程自然收到左腹前,不會碰到自己的膝蓋和左手。
初學者容易忘記
轉身強化練習
看到球,首先把重心放右腳,左手手指指球。
小臂內外旋強化練習
扇扇子,然後舉手扇扇子。
重心轉換沒有側身就沒有重心轉換強化練習。
右腳單腿跳,交叉腿跳。
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