音樂養生

導語：現如今音樂越來越深入地融入了人們的學習生活，給人們的心境帶來變化，音樂不僅可以陶冶情操、放鬆心情，更是對身體健康有着許多好處。現如今人們也開始推行一種新型的養生方式：音樂養生。

音樂是獨一無二的，無可替代的。任何工作都不象音樂那樣具有開拓性和創新性，音樂本身對人有着特別強的陶冶作用，它可以鼓舞人們去奮鬥、去前進，也可以讓人們釋放自己的悲傷和痛苦，從另一層意義上來説，這也是人身的一種自我保護。性格選擇音樂，而音樂也改變着我們的性格、態度，甚至價值觀、人生觀，進而影響着我們的人生進程。並且悦耳動聽的樂曲能使人在悠揚美妙的樂曲聲中精神放鬆，消除緊張情緒，陶冶心志，並且可令人呼吸舒緩，全身肌肉鬆弛，緊張的大腦皮層得以放鬆，從而增進人體內環境穩定。因此音樂不失為調節人的心理，改善社會行為的重要方法;開展音樂養生研究對於發揚祖國醫學中的預防與保健思想具有重要的意義。

一、對媽媽而言，胎教音樂最容易的胎教方法

我們都知道學習是生命起源原因之一，從生命的形成就有着學習的開始。而人的最初狀態就是媽媽肚子裏的那個小小生命，最初的教育便是胎教，如果想生個感情豐富的孩子的話，進行音樂胎教是必須的。因為音樂胎教是最容易進行的`胎教方法，所以最好從懷孕初期就開始進行。音樂胎教可以安定胎兒，而且可培養胎兒的認知能力，對智能開發也有很大的效果。音樂屬於右腦領域，所以持續聽音樂對於想象力和創造力，當然對於潛在的能力的開發也有很大的幫助，同時也可提高集中力。

二、對運動員而言，音樂可以提高體育成績

選個刺激的音樂有助於讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運動。音樂能使鍛鍊活動更象是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴着iPod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習時間過得飛快。

三、音樂可以是注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或卧病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

四、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，你知道嗎，某種程度上聽着音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，可以讓你保持興奮狀態，進而可以提高你的工作效率。無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對於視覺形象(包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

五、音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

六、音樂增強記憶力

音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時工作，使學習和記憶存留的效能達到最大化，學習過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理信息的能力得到進一步提高。聽音樂促進信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對於勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學習的信息，常常在心裏暗自唱那首歌時，從腦子裏冒出來。學習音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對於學習時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應該回憶起的學習內容。

七、音樂改善免疫功能

音樂有促進免疫功能的效果，科研人員説，那些產生樂觀向上情緒的音樂，能引發體內促進免疫功能的激素分泌增加，這有助於減少疾病的發生。聽音樂或唱歌也能降低體內皮質醇的水平，這是一種與應激性相關激素。皮質醇激素水平升高，會導致免疫功能下降。

八、音樂改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。