芭蕾舞旋轉動作練習注意事項

芭蕾舞在慢鏡頭下，每一個動作都如此完美，線條，路線具有張力。那麼芭蕾舞的旋轉動作練習需要注意什麼呢?下面yjbys小編為大家分享芭蕾舞旋轉動作的訓練方法及注意事項，歡迎閲讀!

　　芭蕾舞中旋轉的訓練方法

芭蕾舞旋轉訓練中，對半腳尖形態的正確掌握成就十分重要的旋轉基礎。

●穩定角的大小關係穩定性的增強與減弱;

●肌肉系統的收縮力保持平衡協調;

●手臂是掌握人體穩定平衡與加速旋轉的關鍵部位;

●重心高低與穩定性成反比。

頭在旋轉中的重要作用:

●頭在旋轉中掌握方向;

●頭在旋轉中使身體保持平衡;

●頭的甩勁是延續轉速和協助加速的重要補充力量。

確定基礎轉是非常重要的事情(如女性的後腿轉為基礎轉)。

　　旋轉的特性：

●以擰傾為核心的旋轉舞姿結構;

●“發力在腰，用力在梢”，“走上身留下身”;

●平衡重心，移動重心的應用;

●上中下盤旋，點線面流動的空間變化;

基礎轉是舞姿轉的基本，舞姿轉是複合基礎的基礎。

　　芭蕾舞旋轉動作注意事項

1.半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。

只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來説，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美.在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2.膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那麼想轉好也是很難的。

例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那麼力量就會被分解.也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

3.在起時，“蹲”也是非常重要的，我們常説“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。

其實我們也可以説“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

4.練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題.

只有把“暈”解決掉，才能在轉的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯着看一點”，這是很關鍵的.。所謂“盯着看一點”指的是舞者在以軀幹為垂直軸做急速旋轉時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉，也要把頭部.特別是雙眼要留在後面，以便繼續“盯着看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，並且要快於身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這就是我們通常所説的“留頭甩頭”，可以説它是避免舞者頭暈最好的方法。

5.“開”也是“轉”的一個重要因素。

這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度.如果都是“關”的。即使能轉，舞姿也不會好看。

6.在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時還要特別注意保持“空點轉”的完美.

即身體各部位的動態平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過於緊張，旋轉中的身體就會往相反的那側跑。所以身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

7.手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。

旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順着整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡每個動作完成之後都要有個結尾，“旋轉”也不能例外.旋轉完一定要能平穩的停住.身體不能鬆懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣.把每個動作、每個技巧都做完整。