如何練習芭蕾舞旋轉
在學習旋轉之前,我們一定要了解旋轉的正確方法,並學會運用正確的方法做轉。真確的方法是做好轉的訣竅,它會使我們的學習得到事半功倍的效果。
1、做好起轉前的蹲
要領:芭蕾舞的旋轉,絕大多數是在半腳尖或足尖上的,立起之前都是用蹲做準備,這個過程就是立起的反作用力。因此,蹲對轉至關重要,只有做好蹲,向上的.立起才會結實而有力。
2、旋轉時的身體重心
要領:旋轉時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個部位,以縱向貫穿,就好像串糖葫蘆,無一部位偏離這條縱線。在這條縱線裏,人的氣息起着一種貫穿作用,它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂到腳掌貫穿縱線向上、向下流通,中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上能冒出來,從腳掌下流出去的想象力。
3、向上立起的動力力量的應用
要領:記得Releve(立半腳尖)要領嗎?身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時,從骨盆帶動軀幹向上提起的力量——這就是立起的動力力量。在轉的過程中,經過蹲再向上推起半腳尖時,腳跟推地向上和軀幹部位的向上提起是同步進行的,正是有了軀幹上提,身體的重力才不至於全壓迫在主力腿和主力腳上。
4、舞姿的控制
要領:在旋轉過程中,控制住舞姿非常重要。常見的不良動作有:不能規範地控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮舞;主力腿立半腳尖的時間不超過半秒鐘等等。這樣的旋轉就失去了舞姿轉的意義。
5、轉的動力力量的使用
要領:旋轉時,轉的動力力量是向運動方向一邊用力打開,另一邊向運動方向用力推動,這就是旋轉時用力的方法。例如:我們做向右轉,身體的右半部要向右用力打開,同時身體的左半部也同樣向右用力推動,只有這樣的力量才能使旋轉中的身體協調起來。
6、頭在旋轉中的運用
要領:在旋轉中,頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛三個部分,這三個部分應協調配合。用最簡單的方法剖析和講解在轉動中的頭部運動就是:向某個方向轉動時,頭部應隨身體的轉動向這個方向轉動到自身運動的最大限度,再立即向另一個方向轉動並返回視線,將頭部和視線落到所看方向。這個過程就是我們常説的“留頭”和“甩頭”。
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