學習芭蕾舞把杆壓腿的方法
扶把訓練有兩種:—種是雙手扶把壓腿,另一種是單手扶把壓腿。初學者最好採用雙手扶把壓腿的.練習方法。下面是小編整理的學習芭蕾舞把杆壓腿的方法,歡迎大家閲讀!
(1)雙手扶把壓腿
面對把杆壓腿,身體離把杆約1尺左右,雙腿貼緊,腳跟併攏,膝蓋繃直,雙手放鬆弛,輕輕地放在把杆上,與雙肩同寬,兩肩放鬆,雙肘下垂,肩胛放鬆,稍稍往後打開。腹肌,背肌和臀肌收緊向上提,頭部正直,面部表情鬆弛。
(2)單手扶把壓腿
側身扶把杆壓腿,內側手輕輕放在把杆上,另一臂做自然下垂或側平舉等動作。
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