肚皮舞訓練中關節的柔韌性的重要性
經常練肚皮舞不僅僅可以提升氣質,同時還能有效減肥瘦腰腹。那麼,在練習肚皮舞過程中有哪些比較重要事項?下面是YJBYS小編為大家搜索整理的肚皮舞訓練中關節的柔韌性的重要性,歡迎參考閲讀,希望對您有所幫助。
關節的柔韌性:
肚皮舞中經常可以看到許多漂亮靈巧的肩部動作,比如繞肩、點肩、肩西米等等,還有一些手臂動作,比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動參與,而要做好所有肚皮舞肩膀動作,第一步就是肩膀的柔韌性練習。
肘關節的'柔韌性:
不要忽視了手肘關節,它可是決定你手臂動作是否優美的一個重要因素哦,特別是在部落風肚皮舞中,鬼魅般靈動手臂動作絕對需要靈活自如的肘關節。另外,如果肘關節不靈活,跳舞時手臂會顯得很僵硬,使觀賞效果大打折扣。
手指、手腕的柔韌性:
生動的手部動作,可以大大增強舞蹈的表現力,達於指尖的柔美,方能體現女性的細膩温婉,手腕的靈活轉動,每一個指節如同流水般地起伏律動,用手來表現水的靈動、火的熾烈、落葉的飄逸……這一切都需要經常地做一些手指、手腕的柔韌性練習。
脊椎的柔韌性:
包含頸椎、胸椎、腰椎,三者各自前、後、左、右的柔韌度,是做好肚皮舞主幹動作的基礎。平常沒有做好頸部的拉伸訓練,就不能一下子學好甩髮技巧;平時不拉伸胸部前後左右的開度,就別想一下子轉出漂亮的水平圓胸;平時不練習腰椎的柔韌,就別想學Rachel那麼從容地完成一個波瀾不驚的90度後腰。
腰腹、背部肌肉柔韌性:
腰腹動作是肚皮舞的重要組成部分,除了脊椎、骨盆的參與,更少不了肌肉的作用,同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪,你會發現有的人做的幅度大、很清晰,有的人幅度小、很模糊,這多半取決於腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉羣,需要有針對性的伸展訓練。
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