肚皮舞怎麼抖胯

肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。那麼肚皮舞怎麼抖胯？

1、抖胯的練習

1.1、步伐:一般的行走步伐。左右兩腳交替踏地前行,一拍走一步。要有重心的轉移,如右腳踏地,身體重心即在右腳,左腳稍稍離開地面,這樣才能保證左胯有充分的空間上下襬動。

1.2、胯部動律:上下胯西米。在一拍中單側胯部上下交替擺動三次,即上下胯西米的“下—上—下”,或“上—下—上”(依據個人喜好與習慣選擇)。

1.3、步伐與胯部動作的結合:遵循1:3原則,腳踏一下,胯擺三下,胯與腳同步同邊。如右腳踏地,右側胯部同時做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米擺動;左邊同理。步伐口令是“1—2—1—2”胯部則是“123—123—123—123”。

另外要注意行走時要保持雙腿微曲,這樣胯部彈動的空間才會更大,動作幅度也會更大。

2、關於“上下上”和“下上下”

在上下胯西米行走中,無論胯部的動律是“上—下—上”還是“下—上—下”,在動作做快的`時候,都不是胯部刻意發力做出來的,而是胯部自然彈動出來的效果。除了胯部隨着腳踏地那朝上或朝下的用力,後面兩下的動律都是慣性彈動的作用。

一般來説,傳統的肚皮舞使用“上—下—上”的動律比較多,即在一腳踏地的同時,同邊的胯部向上,即第一下是“上”,後面的“下—上”是彈動的效果;而現在有很多舞者都喜歡使用“下—上—下”,因為這種幅度更大,視覺效果更好,即在踏地前胯要隨腳先向上提起一下,腳落地時胯部同時向下,即第一下是“下”,後面“上—下”為彈動的效果。