跳肚皮舞抖肩抖胸技巧
肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基礎的動作,練好了才會讓你的舞蹈更加柔美。因此,小編今天就來教你一些抖肩抖胸技巧。
1、學跳肚皮舞動作--點肩
讓雙肩呈前後位依次移動,想象肩膀的前方10釐米好象有一面牆一樣,輪流去觸碰它。點肩的速度加快,就會讓肩膀抖動起來,形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處,起點綴作用。
2、學跳肚皮舞動作之---抖胸的訣竅
a、第一個簡易方法:先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續嘗試讓胸部抖動起來。
b、如果第一種方式無法做到,那麼就嘗試第二種:抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前後交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸;
3、學跳肚皮舞動作之---組合抖胸動作
a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同時做抖胸運動
b、前後抖胸:前後移動上身達到前後抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸:讓一隻腿半蹲,另一隻腿半跪在地上的抖胸
c、左右抖胸:左右移動上身達到左右抖胸 水平圓抖胸:在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿着順時或逆時針的圓圈軌跡,水平移動。
4、學跳肚皮舞手臂動作
手臂打開上揚時吸氣,首先練習手臂動作時注意呼吸的配合。手臂合攏下垂時呼氣,要把呼吸自然地融入手臂動作中:
a、腋下不要夾着。
b、手臂指尖要舒展有控制力的'向前延伸指出去。做動作時不要墜下去或上下亂晃
c、做每個手臂動作。感覺去觸碰最遠的方向。
堅持和習慣正確的姿態,掌握正確練習方法後。慢慢的重複的反覆訓練,讓我身體的肌肉和大腦形成記憶效應,這時候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來了學會掌握正確的手臂動作並不是一件難事,難的手臂的運行路線變化中,要感受到其運動內在力的運用。
-
肚皮舞動作的介紹
將腰肢裸露性感地搖擺,輕紗舞動,環佩叮噹,風情萬種。這樣的畫面,男人嚮往,女人也向往。不過,你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒,歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱,成為都市白領新寵。健胸升CUP1、胸部畫圓要領:胸部以下不動,以胸部來...
-
減肥肚皮舞教程
相信大家都聽過跳舞減肥,可以幫助減肥瘦身的舞蹈很多,能在跳舞過程中將身體多餘脂肪趕出我們的身體,這是值得開心的事。今天我們就一起來學學肚皮舞減肥的基本招式,“跳”出好身材。肚皮舞減肥基本招式:畫8練習肚皮舞減肥功效:利用骨盆的畫8練習,可增加腰臀的靈活度,且...
-
肚皮舞的瘦身減肥法
肚皮舞運動主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主,動作柔美、性感。人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛鍊方式,可這些方式卻很少能鍛鍊到腰、腹、臀等部位,使這些部位成為身體的“死角”。尤其白領女性久坐辦公室,更容易在腰腹部位堆積脂肪,有人形象地稱之為在腰...
-
冬季跳肚皮舞的10個注意事項
冬季跳肚皮舞注意事項,冬天來了,對於愛跳肚皮舞的MM們需要注意些什麼呢?在練習的過程中一定要注意這些事項,一起來看看吧!冬季跳肚皮舞的10個注意事項跳舞前準備活動要充足冬季人體的肌肉、關節組織活動性降低,具有一定惰性,因此鍛鍊時更要做好充分準備活動,循序漸進...