肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧

抖肩抖胸的動作看似簡單，可是對初學者來説，還是有點困難的。下面小編為大家整理了肚皮舞抖肩抖胸的練習技巧，希望能幫到大家！

抖肩的發力點是在肩胛骨後邊，也就是感覺有人在你身後點你兩個肩胛骨，剛開始練的時候可以稍微把上身往後靠一些，試着找下那兩個發力點，發力點找準了，動作就會很輕鬆了。

　1、學跳肚皮舞動作之【點肩】

點肩：讓雙肩呈前後位依次移動，想象肩膀的前方10釐米好象有一面牆一樣，輪流去觸碰它。點肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處，起點綴作用。

2、學跳肚皮舞動作之【抖胸的'訣竅】

a、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。 b、如果第一種方式無法做到，那麼就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前後交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

3、學跳肚皮舞動作之【組合抖胸動作】

a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時做抖胸運動

b、前後抖胸：前後移動上身達到前後抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一隻腿半蹲，另一隻腿半跪在地上的抖胸

c、左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。

Eg：逆時針的水平圓抖胸

水平圓前抖胸 水平圓左抖胸

水平圓後抖胸 水平圓右抖胸

　4、學跳肚皮舞動作之【側面圓抖胸】

側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。

Eg：順時針的側面圓抖胸之上、前、下、後抖胸。

順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸

順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之後抖胸

　5、學跳肚皮舞動作之【“8”字軌跡抖胸】

在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿着8字形狀的軌跡，在直立面上移動。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動

左下抖胸 左上抖胸

右下抖胸 右上抖胸

其他：V字抖胸、後仰抖胸。

減肥效果：讓胸部肌肉結實、上挺。同時修飾鎖骨以及肩膀的稜角。

6、學跳肚皮舞動作之【直立圓抖胸】

在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿着順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。

Eg：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸