兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作
兒童舞蹈基礎教學之肚皮舞的基本動作
健胸升CUP
1、胸部畫圓
要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然後做分解動作,再慢慢連貫加速。
節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。
功效:按摩胸線,增加上半身的靈活性。
2、側面八字
要領:用一隻腳作為支撐點,另一隻腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向後推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
節拍:四個8拍。
功效:將後腰、側腰的脂肪去掉,線條收緊。
3、胯部搖擺
要領:前腹部收緊,膝蓋稍彎,上半身放鬆。胯部左右小幅度搖擺。可根據難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。
節拍:八個8拍。
肚皮舞
功效:收緊前腹。
纖腰坦腹
1、胯部畫圓
要領:兩腳放寬,膝蓋稍彎,腹部收緊,上身放鬆。胯部可按順時針或者逆時針方向以圓圈形擺動。
節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。
功效:鍛鍊整個腰部,收緊腹部線條,增加膝蓋與胯部的協調性。
2、側面八字
要領:用一隻腳作為支撐點,另一隻腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起,再向後推,感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。 節拍:四個8拍。
功效:將後腰、側腰的.脂肪去掉,線條收緊。
優美手形
1.波浪手勢
要領:想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動,然後是手肘、手腕、手掌放鬆。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。
節拍:六個8拍。
功效:靈活肩部,修飾手臂線條。
2.側面眼鏡蛇
要領:肩、手肘和手腕的運動同上,但手掌要壓平,感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替,配合身體的擺動。
節拍:六個8拍。
功效:增加關節協調性
修長美腿
1.胯部畫圓輔助式
要領:配合胯部畫圓的動作來做,即一邊胯部畫圓,一邊下蹲,腳尖着地,腳跟提起,力量在左右膝蓋上移動。
節拍:四個8拍。
功效:鍛鍊平衡性及膝蓋、腳踝的力量,收緊大腿小腿。
2.兩側轉移
要領:左腳作為支撐點,右一腳跨步向前,腳尖點地,再收回,臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。
節拍:慢節奏兩邊各三個8拍,快節奏兩邊各五個8拍。
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肚皮舞分為哪幾大流派
導語:肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神祕著稱。一、現代埃及表演流派總的來説,埃及的肚皮舞是內斂、優雅的',而且經常包含一些芭蕾的動作。它很強調對肌肉的控制,動作幅度比較小...
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肚皮舞練習誤區
肚皮舞不僅體現女性的線條美,更讓全身筋骨舒活,增加身體柔韌度。下面是小編分享的肚皮舞練習誤區,一起來看一下吧。誤區一、害羞、不敢跳,動作放不開這個是每個初學者第一道關,也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什麼事情,實踐最重要,尤其是...
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肚皮舞基本動作教學
肚皮舞基本動作就就在下面,各位,我們看看下面的相關資料,瞭解一下吧!肚皮舞基本動作教學1、胸部畫圓要領:胸部以下不動,以胸部來帶動畫一個圓圈,或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身,然後做分解動作,再慢慢連貫加速。節拍:順時針四個8拍,逆時針四個8拍。功效:按摩...
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哪些肚皮舞動作消耗脂肪
肚皮舞怎樣緊緻肌膚?哪些肚皮舞動作消耗脂肪?跳一段肚皮舞你會發現,全身最緊張的部位就是肚皮上下了,哪些肚皮舞動作可以達到緊緻肌膚的效果呢?快來跟小編學習一下吧!據專家介紹,“學習肚皮舞並不需要你有多麼瘦,只要有基本的協調性,走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。...