肚皮舞基礎舞步
肚皮舞是任何年齡階段都可以學的。但是要根據自己的身體狀況去選擇。下文是小編整理的,歡迎閲讀參考!
第1式:提手擺胯
第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。
第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側擺動。
第三步:回覆到第一個步驟。
第四步:保持下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
動作重點:這個動作共分四個步驟,但胯部的擺動共三次。這四步做完之後,反方向再做四步,這才是完整的一套提手擺胯。
第2式:0字弧度胯
第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。
第二步:當胯部慢慢轉到左後方時,身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的狀態,注意不要用背部力量旋轉。
第四步:繼續轉動胯部至左後方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳抬起。
動作重點:這個動作同樣分為四步,胯部基本都是隨着腳步進行轉動。做完之後,反方向再做一遍。
第3式:提腰抖胯
第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體重心落在左腳上。
第二步:上半身保持不變,左腳隨着右腳的伸直迅速向後收回,並保持踮起腳尖姿勢。同時,胯部向前甩出。
學肚皮舞基本誤區
1、害羞、不敢跳,動作放不開
這個是每個初學者第一道關,也是學習肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什麼事情,實踐最重要,尤其是學習舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
2、不喜歡看着鏡子跳
有一部分的舞者,跳起舞來就沉醉在自己的世界當中,完全不會體會到自己跳舞的好壞。跳舞是一項要不斷改進的運動,應當發現自己的不足,而鏡子可以讓你不斷的進步。所以,學習舞蹈的時候一定要對着鏡子跳,這樣,才可以及時的改進自己的不足。當然等到基本功好了的時候,舞蹈學紮實了的時候,就應該多去表演,多去比賽。鍛鍊自己,提高自己。
3、只追求技術,不追求感覺。只追求動作,忽視音樂
這個是練到一定階段之後,很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作,會非常有成就感,或者為了練習完整的'成品舞,而忽視跳舞的感覺(也就是我們説的舞感)。如果是這樣的話,那我還是建議你去學健美操吧。記住一點,你是在跳舞,不是在玩雜技,或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。身體應該隨着音樂舞動,沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習的時候要用70%的精力去聽音樂,剩下的30%交給身體。
-
鋼管舞動作技巧有哪些
鋼管舞(Poledance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種,又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。接下來,小編為您介紹了鋼管舞動作技巧,僅供參考!1、單手單腿勾轉:隻手抓着鋼管,身體...
-
鋼管舞最常用的上杆技巧
如果想要跳鋼管舞減肥需要學會哪些動作和技巧呢?下面就來教你跳鋼管舞減肥必學的動作技巧。剛開始學跳鋼管舞技巧的時候一般先學上管,因為上管是跳鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧最簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之後才能做出來的。最常用的上杆...
-
鋼管舞初學者如何選擇音樂
不少鋼管舞的初學者,不知道如何選擇鋼管舞音樂,一個優秀的鋼管舞作品,除了舞者要具備一定的舞蹈和技巧能力外,還需要具備編排能力;那麼,在舞者擁有一箇中心思路的基礎上,我們可以根據主題去選擇音樂。下面是小編為大家帶來的鋼管舞初學者如何選擇音樂的知識,歡迎閲讀。...
-
鋼管舞學習有哪些誤區?
一直以來鋼管舞持續以健康、優雅的姿態進入大眾的視野中,引起了眾多鋼管舞愛好者的追逐,學習鋼管舞的人員也與日俱增。鋼管舞學習有哪些誤區呢?進度授課按時完成完成每天自身接受能力內的鋼管舞內容,不可過量學習導致體力透支,由於每天要接收新的內容,如果體力過量...