鋼管舞怎麼練基本功

鋼管舞主要分為管下動作和管上技巧，管下動作主要是以鋼管為道具完成各種舞蹈動作，鋼管舞怎麼練基本功？下面就一起來了解看看吧！

　　1、站姿的基本功訓練

鋼管舞管下動作主要是走杆和旋轉兩大類,零基礎學員學習鋼管舞的第一個動作應該是標準的站姿,雙腳併攏踮起,腳尖着地,挺胸收腹,肩膀往後收。

　　2、走杆的基本功訓練

鋼管舞管下動作和技巧很多是以走杆作為連接的動作,所以優美的走杆動作絕對為鋼管舞管下表演加分。開始練舞的時候應該注重練習走杆,形成個人良好的體態和提升個人氣質,舉手投足間盡情展示個人魅力。

　　3、抗阻的基本功訓練

旋轉動作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉動作,旋轉動作力量的運用主要手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要學習運用旋轉時的慣性,即身體的協調性。身體的協調性可以在反覆的練習中得到提升,而舞者要提升自身的'手臂力量和腹部力量最好是進行鍼對性的抗阻訓練,抗阻訓練就是抵抗阻力的訓練,例如抵抗自身重量的訓練即無器械訓練,也可以是器械的訓練,主要作用是提升身體各部位的力量,鋼管舞的旋轉動作主要鍛鍊手臂的肱二頭肌和肱三頭肌,和腹部的肌肉。

　　4、柔韌性和協調性訓練

就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板,優雅美觀。

協調性指全身各肌肉羣都能相互協調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。