鋼管舞坐管的10個常見動作

現如今，鋼管舞已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於鋼管舞坐管的10個常見動作，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

1、雙腿倒掛:是最根基的倒掛動作。上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體把握平衡後往向直下，雙手自由勾當，這時雙腿朝上頭手下。

2、單腿倒掛:上到鋼管頂部，隻手抓管，只腿纏管，身體把握平衡後往向下去，雙手、單腿自由勾當，這時上身手下。

3、單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭手下，身體後背挨着鋼管，雙腳挨着鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一隻腳離管往前或往後挺直開叉(凡是鬆開的那隻腳往後挺直更讀假爆往前挺直難度較年夜，不易把握身體的平衡，如不美觀開叉度數不夠年夜很難看。)單腳勾掛的姿勢擺好時，勾住鋼管的那隻腳可承受整個身體。這時身背挨管，頭手下使勁後仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放鬆，使整個身體造型順着鋼管慢慢滑下。落地時可隻手撐扶地上站起來，也可順着身體滑下的速度圍鋼管轉一週再翻身起來。

4、管中開叉：上管往後右手抓住鋼管上部，雙腿夾管，身體把握平衡後可在空中上下勾當，另一隻手抓住臀手下面鋼管部份承受身體，雙腿挺直向上叉開(雙腿叉開的度數目力而為)，上身挺直。這時身體在兩手中部與雙腿距離概略呈九十度。

5、管外開叉：當我們在鋼管上能夠勾當自如的`時辰，便可按照自己的能力，自創良多自己認為雅觀的，或有新意的動作。這些動道別人看來難度很高，而自己做起來很簡單。管外開叉時只要雙手的力量把身體固定在鋼管上便可開叉自如：有橫叉，豎叉，側叉，前叉、身體後彎叉等。

6、倒蠍子：這個動作看起來難度鬥勁高，但把握了它的技巧做起來很簡單。雙手抓管，身體向上躍，雙腿打開夾住鋼管，這時雙腿夾住管上部，面朝鋼管頭手下。雙手抓住鋼管，調整雙腳的位置，一隻腳勾住鋼管，另一隻腳挨在鋼管，雙腳彷彿夾住鋼管，其實勾住鋼管的那隻腳便可承受整個身體，讓身體、手、一隻腿勾當自如，手抓鋼管(手一高一低抓緊鋼管更便利身體的勾當)，以雙手雙腳的力量節制整個身體勾當，崛起臀部，讓身體在管上倒爬行，像倒上管一樣。整個動作首要靠雙手和雙腳的力量支撐。這個動作也可先爬上鋼管頂部後再按挨次做出來。

7：扯旗:雜技中的一個技巧。體例一、兩手一正一反抓管，整小我躍身向上，靠雙手上下支撐鋼管，整個身體懸空倒在鋼管旁，雙小腿向後。體例二、上管後，以倒蠍的體例讓雙腳先在鋼管上部固定，承受整個身體，這時面朝鋼管頭手下，右手抓緊鋼管下部，左手反抓鋼管上部，挺直腰，小腿彎曲向後，整個身體看起來呈旗織飄零狀。整個動作首要靠雙手和腰部的力量支撐。

8、單手滑管：上到鋼管頂部，夾管，面朝管，抬高右手抓管，反身或右手，身體側挨着鋼管，只腿挺直挨住鋼管，另一隻腿也挺直小腿往後踢起漆黑節制身體輕輕動彈，這時整個身體微傾繞管慢慢滑下來。這是鋼管舞蹈技巧中被舞者公認為最憂美的技巧動作。人呈沉睡狀況，一隻手像被綁在鋼管上，整個身體慢慢下墜，只要輕風輕輕一吹，身體便繞管慢慢轉下來。如不美觀舞者做這個動作時穿的是超脱的舞衣，舞衣在半空中飄零的時辰，整小我整個動作看起來其實是太美妙太悽美了。再沒有此外管上技巧動作比單手滑管動作看起來更簡單、美妙、難做的了。做這個動作需要很年夜的手勁，手勁不夠年夜的舞者很難做好這個動作。但再一次聲名，做管上技巧動作只要仍是靠感受，因為良多若干好多高難度動作你硬去操練學做偏學不會，可無意間你找到了做這個動作時的感受，那你不用怎麼練都能做好這個動作。

9、不用四肢行為倒管:爬上鋼管頂部，上翻，慢慢的鬆開雙手和雙腿。成為一個“工”字形，靠年夜腿內側與腰部的力量夾管。整個看起來就像一個倒躺在管上睜開的“工”字。

10、管子頂端踩管豎叉：上到管子頂端，手抓鋼管，雙腳踩住管子，順着管子雙腿開豎叉。